說到瑜珈， 很多人都對這種來自古老印度的健身方式感到神秘， 練習者尋一個安靜通風之地， 盤腿靜息， 嫺靜優雅地舞動身體， 心隨氣息而動， 詩意般獲得心靈洗滌， 做一套操下來， 感覺神清目爽， 好不愜意。 最關鍵的是， 它還能祛病強身， 尤其對一些亞健康者最為有益。
一旦你進入瑜珈的呼吸狀態， 腦海中的雜念便逃遁得無影無蹤， 意念象一隻溫暖的手， 在撫摩體內的經絡和關節， 即使是輕微的風聲， 聽起來也如同天籟般美妙。 練完瑜珈， 再起身看窗外時， 枝葉綠得動人， 景物的層次也出來了， 感覺這世界非常美妙。 身體充滿了活力， 再應付日常的工作就顯得遊刃有餘， 工作下來， 不管是娛樂還是為事業充電都頗有興致。
練習久了， 你還會驚奇地發現， 這柔美的運動（與其說它是運動， 不如稱作藝術更確切）， 不僅僅是把肢體變得更健康， 自己的性格也會平和許多，
其實， 朋友們只需花一周的時間， 就能感受一下瑜珈的神奇功效， 出外旅遊是一種樂趣， 在恬靜的環境裡練習瑜珈也是一種休閒方式， 對健康有益的同時， 還可以體會遙遠國度的古老文明， 為何不試試呢？
練習Tips——
場地：只要找一個寧靜地方， 比如打開窗扇的小屋、安靜的辦公室都可以， 年齡性別更沒限制。
時間：只要避開吃飯前後那段時間， 清晨黃昏或是夜晚你可以自由選擇， 盤腿坐在地板的墊子上或是躺在床上都行， 至於著裝， 衣服寬鬆就得了， 這還不簡單？
動作要領：不可帶一顆浮躁的心來鍛煉， 更不可象街舞一樣的快速揮動肢體， 瑜珈講究的是心靈的修為， 凝神靜氣才是功法的要領。 瑜珈的動作有難有易， 暫時無法做到的姿勢， 需要你循序漸進地掌握，
七日計畫——
第一日， 用呼吸營造心靈氧吧。 找一個你感覺舒服的姿勢（躺著坐著都可， 但一定要讓全身放鬆），
第二日， 頸上運動喚醒腦部活力。 雙手乾洗臉， 想著是親人的手在輕撫自己， 意念隨手而動， 然後用手指從前往後梳頭， 動作完畢後用瑜珈呼吸調整身體至鬆弛， 讓雙肩放鬆， 頭部向左向右各轉動三次， 再前仰後仰， 每次儘量做到位， 反復三次， 最後， 全力吐出胸中的濁氣， 保證你變得神清氣爽。
第三四日， Double瘦身訓練。 平靜思緒後， 先兩肩向後伸拉脊椎兩邊的肌肉， 然後兩腿略分站立， 兩手向後交叉相握，由背部挺直變成上身向前儘量彎曲，保持15秒的時間，一天兩次，兩天四遍後，看看自己，有沒有身輕如燕的感覺。
第五日，找回睡夢的香甜。沒想到呼吸也能治失眠吧，在睡覺前，雙腿交叉坐在床上，脊柱挺直，然後拇指按住右鼻孔，通過左鼻孔呼吸1至2分鐘來放鬆，待心中感覺潔淨一片時，再躺下用右側身體入眠（記住，是用右側的身體）。只要堅持，相信你一定能甩掉失眠的苦惱。
第六日，讓你成為信心十足的人。平躺於床，雙腳併攏，腳趾沖前，將雙臂伸展過頭，保持與肩同寬，順著指尖伸展雙臂，肘部挺直；順著足尖再伸展雙腿，保持10秒後，調回正常呼吸狀態，這樣的動作可以刺激體內迴圈和呼吸，也能你的提高自信，試試看你就知道了。
第七日，獵手般的注意力。平躺在床上，雙手擱前並且掌心相對。伸手過頭後，屈右腳直抵左腿內側，保持10秒，運動過程中不要有強迫身體的感覺，這樣可以舒展你的肩膀、胳膊和背部，也有利於提高你的注意力和外在形象
兩手向後交叉相握，由背部挺直變成上身向前儘量彎曲，保持15秒的時間，一天兩次，兩天四遍後，看看自己，有沒有身輕如燕的感覺。
第五日，找回睡夢的香甜。沒想到呼吸也能治失眠吧，在睡覺前，雙腿交叉坐在床上，脊柱挺直，然後拇指按住右鼻孔，通過左鼻孔呼吸1至2分鐘來放鬆，待心中感覺潔淨一片時，再躺下用右側身體入眠（記住，是用右側的身體）。只要堅持，相信你一定能甩掉失眠的苦惱。
第六日，讓你成為信心十足的人。平躺於床，雙腳併攏，腳趾沖前，將雙臂伸展過頭，保持與肩同寬，順著指尖伸展雙臂，肘部挺直；順著足尖再伸展雙腿，保持10秒後，調回正常呼吸狀態，這樣的動作可以刺激體內迴圈和呼吸，也能你的提高自信，試試看你就知道了。
第七日，獵手般的注意力。平躺在床上，雙手擱前並且掌心相對。伸手過頭後，屈右腳直抵左腿內側，保持10秒，運動過程中不要有強迫身體的感覺，這樣可以舒展你的肩膀、胳膊和背部，也有利於提高你的注意力和外在形象
