瑜伽作一項健身運行， 越來越受大愛的認可。 原來只有年輕人才玩的瑜伽， 如今也成為了不少老年人追捧的新鮮玩意。 上週末， 87歲的章婆婆就首吃“螃蟹”， 不過練習半個多小時後， 章婆婆就滿身大汗退下場來。 “好是好， 就是關節不靈活了。 ”老年人的身子骨比較僵硬， 不大適合幅度較大的美體動作， 練瑜伽應以健身、防病的簡要動作為主。
7旬老人也練瑜伽日上午， 記者來到仕玉養生的老年瑜伽課堂。 在一群瑜伽婆婆之間， 年齡最大而動作有些緩慢的章婆婆顯得非常突出。 因為是剛剛加入， 章婆婆在最後一排單獨占了個位子， 雖然動作有些僵硬， 但隨著老師的口令， 章婆婆還是儘量完整地完成老師教的每一個動作。
側身、抬腳、頭部懸空……這些在年輕人看起來很簡單的瑜伽動作， 章婆婆卻沒有絲毫輕鬆。 按照老師交代， 在空中保持身體不到兩秒鐘，
“歲數大了， 關節不靈活了。 ”章婆婆說， 自己平時在家就喜歡運動， 聽到有老姐妹聊起瑜伽， 就想跑來上一節課體驗一下。 雖然老師教授的動作看起來並不難， 但對於80多歲的老人來說，
高血壓者練習要小心瑜伽班裡， 上課的十多名學員都是清一色的中老年人， 年齡大多在五六十歲。 提起瑜伽， 老人們都興致勃勃。
80歲的趙秀遠老人說， 自己以前只在電視上看過年輕人玩瑜伽， 自己私下跟著玩玩卻動作不到位。 現在跟班學瑜伽才兩三節課， 但感覺很好， 不僅心靜下來了， 還覺得渾身有使不完的勁兒， 血脂高的情況也得到好轉， 現在， 她一周上一次瑜伽課， 一點也不覺得累。
對於眼下出現的老年人練瑜伽熱， 市中醫院有關專家表示， 瑜伽對每個人都適合。 但骨質疏鬆、高血壓、心臟病、糖尿病等患者， 練習時需小心。 老年人的身子骨比較僵硬， 不大適合幅度較大的美體動作， 練瑜伽應以健身、防病的簡要動作為主。 經過階段性訓練之後， 輔以老年人力所能及的瑜伽動作， 由簡到繁， 逐步提高， 這樣， 才能達到心境內外協調、平和的統一。
練習瑜伽能夠較好地幫助中老年人舒活筋骨、增強力量、增加肌肉彈性。
另外， 該專家還提醒說， 中老年人練瑜伽， 不能有攀比心理， 不要覺得別人能做這個動作， 我就也能，千萬不要逞強。
我就也能，千萬不要逞強。
