都說運動減肥的效果更好， 那麼運動減肥的最佳時間是什麼時候呢?專家認為， 雖然夏季炎熱， 但是正應了天氣的原因， 所以夏季成為了減肥最好的季節。 那麼對於一天來說， 早晨被成為運動的黃金時期， 如果您在早晨沒有時間運動也不要緊， 飯前30分鐘和飯後的30分鐘運動效果也是相對較好的。
一 運動減肥的最佳時間分為四個時間段。
1.運動減肥的最佳時間：改善體型的最佳時期造就形體美的最佳時期是幼年， 改善體型的最佳時期是13——22歲。 因為這個時期新陳代謝旺盛，
2.夏季天氣適合減肥：夏季是減肥運動的黃金季節。 由於天氣原因， 稍微運動都能夠產生不小的消耗， 所以成為了四季中運動減肥的最佳時間。 想必夏季， 秋季早晨5—6時， 氣候涼爽， 空氣新鮮， 適合運動。 冬季應避免早晨和傍晚運動， 因此時正值地表空氣污染高峰。
3.一日之計在於晨：早晨被成為“黃金時間”， 運動減肥的最佳時間是每天清晨末吃早飯前。 因為飯前運動可提高體內代謝率， 運動停止後代謝率仍處於高水準， 繼續消耗體內熱能和糖分。
4.飯前30分運動減肥效果好， 飯後30分運動減肥效果更好。
①飯前30分鐘～45分鐘運動， 食欲減退， 食量減少。 大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態， 而食物中樞則相對處於抑制狀態，
②飯後30分鐘～45分鐘運動， 由於消化吸收功能減弱的緣故。 飯後運動， 引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。 由於肌肉做功的需要， 中樞神經系統以緩濟急， 將血液重新分配， 肌肉的小動脈擴張， 毛細血管大量開放， 使運動器官的血流量增加;相反， 胃腸等消化器官的血流量則減少。
二 運動減肥的最佳時間為什麼是飯後30分， 不能馬上運動嗎?
①刺激腸胃：吃飽飯後進行運動， 會給腸胃帶來機械性刺激， 使腸胃內溶物左右、上下震動， 可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
②胰島素分泌上升， 可抑制脂肪的分解， 能量的來源就受到限制。 由於脂肪分解少， 這可不是運動減肥的最佳時間。
③血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，
④影響減肥運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制， 此時機體若要鍛煉， 運動效果會打折扣。
三 掌握了運動減肥的最佳時間， 下面就要注意運動減肥的方法和強度了。
堅持有氧運動， 避免劇烈運動。 就運動項目的選擇來說， 慢性運動包括騎自行車、游泳等， 具有強度低， 有節奏、不易中斷的特點， 有利於減少皮下脂肪數目， 縮小皮下脂肪的體積， 適合消化和迴圈。 減肥通常會選擇運動節奏中等或較快的項目， 騎自行車、游泳、規定距離的勻速跑(1500～3000米)、網球、羽毛球、健身操、打太極拳、體育舞蹈等。
運動減肥的最佳時間從年齡分要數13道2， 從四季分要數夏季， 僅一日來分要數早晨， 就一頓飯來講要數飯後， 可見， 如果將各種運動減肥的最佳時間羅列起來， 那麼運動減肥的時間表還是比較容易擬定的。
