擺脫小肚腩 成為小腰精

你一定立志要擺脫小肚腩 成為小腰精！那麼馬上修改你的生活習慣把~如果你還不是小“腹”婆， 那麼就趕緊防患於未然， 只要能努力做到以下小秘訣， 也可以擺脫小“腹”婆、邁向小“腰”精哦， 下面的5個秘訣做到了你就能成為小腰精， 還等什麼？

5個秘訣三周消滅小肚子

1.坐姿要端正

長期待在辦公室的女性， 坐姿絕對要端正， 不可以駝背， 腳也別帥氣地到處亂擺， 因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳， 也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態， 所以臀線不易變形， 腿部曲線更因此而得到修正。

你一定立志要擺脫小肚腩 成為小腰精！那麼馬上修改你的生活習慣把~如果你還不是小“腹”婆， 那麼就趕緊防患於未然， 只要能努力做到以下小秘訣， 也可以擺脫小“腹”婆、邁向小“腰”精哦， 下面的5個秘訣做到了你就能成為小腰精， 還等什麼？

忍便

2.不要忍便

如果忍便成了習慣， 就會讓直腸粘膜變得遲鈍， 甚至會形成習慣性便秘， 排便不順暢， 那麼小腹自然會逐漸茁壯成長。 此外， 早晨起床時可以試著喝一杯白開水， 或是多吃蔬果類， 都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

你一定立志要擺脫小肚腩 成為小腰精！那麼馬上修改你的生活習慣把~如果你還不是小“腹”婆，

那麼就趕緊防患於未然， 只要能努力做到以下小秘訣， 也可以擺脫小“腹”婆、邁向小“腰”精哦， 下面的5個秘訣做到了你就能成為小腰精， 還等什麼？

腹式呼吸

3.腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單，

當我們吸氣時， 肚皮漲起、呼氣時， 肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。

你一定立志要擺脫小肚腩 成為小腰精！那麼馬上修改你的生活習慣把~如果你還不是小“腹”婆， 那麼就趕緊防患於未然， 只要能努力做到以下小秘訣， 也可以擺脫小“腹”婆、邁向小“腰”精哦， 下面的5個秘訣做到了你就能成為小腰精， 還等什麼？

縮小腹

4.要時刻縮小腹

平常走路和站立時， 要記得用力縮腹， 再配合腹式呼吸。 也許前一兩天會覺得很辛苦， 但日子一久， 你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實， 輕而易舉地就能達到瘦身的功效。

你一定立志要擺脫小肚腩 成為小腰精！那麼馬上修改你的生活習慣把~如果你還不是小“腹”婆， 那麼就趕緊防患於未然， 只要能努力做到以下小秘訣， 也可以擺脫小“腹”婆、邁向小“腰”精哦， 下面的5個秘訣做到了你就能成為小腰精， 還等什麼？

運動

5.勤做運動

常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外，常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀。

運動

5.勤做運動

常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外，常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀。