瑜伽整套示範操!要注意均衡飲食， 更要配合現實大熱的瑜伽運動， 集中收緊上下半身肌肉， 一定可以很快瘦下來~~
瑜伽示範操燃脂全身減贅肉
手臂、背部及腰間的贅肉筒倉較難減去， 所以除了以下的瑜伽動作外， 建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物， 一增加塑身的效果。
健美手臂
step1
step1 先以雙膝跪地， 再以掌心下壓以雙臂支撐身體
瑜伽整套示範操!要注意均衡飲食， 更要配合現實大熱的瑜伽運動， 集中收緊上下半身肌肉， 一定可以很快瘦下來~~
step2
step2 右腳用力向後扯， 並儘量提起腳尖， 重複左腳再做
step3
step3 面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體， 保持動作約10-20秒， 有需要再重複整組動作
瑜伽整套示範操!要注意均衡飲食， 更要配合現實大熱的瑜伽運動， 集中收緊上下半身肌肉， 一定可以很快瘦下來~~
美化背肌
step1
step1 先伏於地上， 面向地板， 再抬起頭， 雙臂放於臀部旁邊， 掌心向天
step2
step2 雙手向後合掌， 再向後用力抬起上半身
瑜伽整套示範操!要注意均衡飲食， 更要配合現實大熱的瑜伽運動， 集中收緊上下半身肌肉， 一定可以很快瘦下來~~
step3
step3 再將雙腳同樣用力抬高離地， 做出v形狀態，儘量保持動作約10-15秒
塑造腰線
step1
step1 先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直
瑜伽整套示範操!要注意均衡飲食，更要配合現實大熱的瑜伽運動，集中收緊上下半身肌肉，一定可以很快瘦下來~~
step2
step2 身體面向左方，以單手保持平衡並用力以雙腳及右邊手臂支撐身體
step3
step3 左手伸直，用力向上提高，並以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動作約10秒，再重複左右方向
瑜伽整套示範操!要注意均衡飲食，更要配合現實大熱的瑜伽運動，集中收緊上下半身肌肉，一定可以很快瘦下來~~
擊退肚腩
step1
step1 先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置
step2
step2 運用腹部及背部力量用力提起雙腳，維持10秒左右
瑜伽整套示範操!要注意均衡飲食，更要配合現實大熱的瑜伽運動，集中收緊上下半身肌肉，一定可以很快瘦下來~~
step3
step3 嘗試放開雙手並保持同樣姿態約10秒，將腹肌收緊
緊實臀部
step1
step1 立正並微微俯身向前，再將雙手放在大腿上站穩
瑜伽整套示範操!要注意均衡飲食，更要配合現實大熱的瑜伽運動，集中收緊上下半身肌肉，一定可以很快瘦下來~~
step2
step2 做出坐下動作，並將雙手向前伸出，切記保持雙腳緊合，保持動作約10秒
step3
step3 最後雙膝保持屈曲並把手儘量向天伸直，維持動作約5-10秒
瑜伽整套示範操!要注意均衡飲食，更要配合現實大熱的瑜伽運動，集中收緊上下半身肌肉，一定可以很快瘦下來~~
纖細大腿
step1
step1 先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步
step2
step2 左腳微曲，用力將右腳向後拉，上半身用力壓下。注意腳掌必須保持貼緊地面
瑜伽整套示範操!要注意均衡飲食，更要配合現實大熱的瑜伽運動，集中收緊上下半身肌肉，一定可以很快瘦下來~~
step3
step3 將左腳屈曲成90，右腳則儘量拉後，雙手合掌並向天伸直，注意保持姿勢，並停留5-10秒，然後換另一邊再重複整套動作
做出v形狀態，儘量保持動作約10-15秒塑造腰線
step1
step1 先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直
瑜伽整套示範操!要注意均衡飲食，更要配合現實大熱的瑜伽運動，集中收緊上下半身肌肉，一定可以很快瘦下來~~
step2
step2 身體面向左方，以單手保持平衡並用力以雙腳及右邊手臂支撐身體
step3
step3 左手伸直，用力向上提高，並以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動作約10秒，再重複左右方向
瑜伽整套示範操!要注意均衡飲食，更要配合現實大熱的瑜伽運動，集中收緊上下半身肌肉，一定可以很快瘦下來~~
擊退肚腩
step1
step1 先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置
step2
step2 運用腹部及背部力量用力提起雙腳，維持10秒左右
瑜伽整套示範操!要注意均衡飲食，更要配合現實大熱的瑜伽運動，集中收緊上下半身肌肉，一定可以很快瘦下來~~
step3
step3 嘗試放開雙手並保持同樣姿態約10秒，將腹肌收緊
緊實臀部
step1
step1 立正並微微俯身向前，再將雙手放在大腿上站穩
瑜伽整套示範操!要注意均衡飲食，更要配合現實大熱的瑜伽運動，集中收緊上下半身肌肉，一定可以很快瘦下來~~
step2
step2 做出坐下動作，並將雙手向前伸出，切記保持雙腳緊合，保持動作約10秒
step3
step3 最後雙膝保持屈曲並把手儘量向天伸直，維持動作約5-10秒
瑜伽整套示範操!要注意均衡飲食，更要配合現實大熱的瑜伽運動，集中收緊上下半身肌肉，一定可以很快瘦下來~~
纖細大腿
step1
step1 先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步
step2
step2 左腳微曲，用力將右腳向後拉，上半身用力壓下。注意腳掌必須保持貼緊地面
瑜伽整套示範操!要注意均衡飲食，更要配合現實大熱的瑜伽運動，集中收緊上下半身肌肉，一定可以很快瘦下來~~
step3
step3 將左腳屈曲成90，右腳則儘量拉後，雙手合掌並向天伸直，注意保持姿勢，並停留5-10秒，然後換另一邊再重複整套動作
