小心"瑜伽病" 別讓身體“狠瘦”傷

不少MM都信賴瑜伽來減肥， 的確瑜伽不僅有減肥的功效， 而且對女人的身心健康也有很大的幫助。 但我們中有幾個人正規的學習過瑜伽呢？瑜伽是們很深奧的學問， 不少人還存在誤區， 在我們練習瑜伽時， 不會有任何減肥養生的效果， 反而對身體有負面的影響。

瑜伽醫生很吃香美國三藩市的一位脊椎神經科醫生， 在瑜伽盛行起來後， 得到一個“瑜伽醫生”的外號， 這位醫生說， 他每週治療的病人中， 有20至30個是因練習瑜伽不當而受傷的。 美國加州生命科學院首席瑜伽導師郭健說， 很多練習者做動作時過於勉強自己， 以至傷了背部、腰部、頸部等。 韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是常見的“瑜伽病”。 瑜伽確實會給練習的人帶來心情和身體上的益處， 但在練習時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質， 一定要遵循量力而行的運動原則， 如果強度過大或者難度過高， 就可能會導致運動損傷。
瑜伽教練難速成火熱的瑜伽還有值得我們反思的一點， 就是瑜伽教練的素質。 郭健指出， 許多執教的瑜伽教練都缺乏充足的專業培訓。 瑜伽熱讓瑜伽教練的市場也一度供不應求， 因此出現了許多“速成教練”。 郭健說， 瑜伽教練應該是一個好的引導者， 在練習的過程中， 能給你創造一個放鬆、平靜、安全的環境和心境;他告訴你如何傾聽身體深處的訴求， 然後循序漸進地提高你的練習難度。 瑜伽教練應該為每個人量身定制練習計畫， 一味地讓每個練習者都練習某個瑜伽體位元是絕對錯誤的。
瑜伽體型莫奢求很多人在選擇練習瑜伽時， 首先考慮的是練習瑜伽能減肥。 大多數瑜伽練習者的心態是急功近利的， 這與古老的瑜伽運動是背道而馳的， 瑜伽向來就反對急於求成的焦躁心態。 這些人只看到瑜伽的一面， 卻忽視了瑜伽的本質———平和的心態， 這也是導致“瑜伽病”流行的原因之一。 愛自己、欣賞自己遠比追求一種完美體型重要得多。 郭健建議所有的瑜伽練習者要從身、心、靈三方面全面提升自己。 如果你真的投入了瑜伽， 你就會體驗到身體深層變化的驚喜， 把目光從單純的形體訓練上移開， 不但有利於減少運動傷害， 還會讓你的生活得到真正的變化。

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