真還念從前的腰部曲線啊！工作讓我們的腰部贅肉一漲再漲， 從前的婀娜成了現在的水桶， 不過不要緊， 其實很多時候是我們懶惰惹的禍， 今天教大家幾個實用的小姿勢， 沒事兒經常做做， 回到從前很簡單。
像ET的姿勢讓小腹變平整
上體平躺在地上， 從大腿開始到腳腕慢慢離開地面。 吸氣的時候腿水準抬起， 吐氣的時候讓腹部用力， 腿慢慢落下。 注意一定不能讓腿出現彎曲， 一直都是伸直的狀態， 這個時候稍微有些速度， 還有落下的時候下腹部用力慢慢地落下。 一次做3組， 一組12~15次。
如果肚子比較圓的話
看著天躺在地上， 胳膊和腿都不要打彎伸直， 慢慢抬起。 一邊吸氣然後用盡全部的力氣讓身體慢慢彎曲， 胳膊和腿儘量靠在一起。 然後維持這個姿勢2秒鐘， 然後慢慢吐氣， 恢復到原來的動作。 重要的是胳膊和腿一定要慢慢伸直後平躺在地上。 一次做3組， 一組12~15次。
減去腰側面的肉
兩腿打開與肩同寬， 然後兩手各握一瓶500ml的水， 然後一隻手放下， 另一隻手輕輕從側面慢慢舉起。 然後身體慢慢從正直開始向放下的手那側傾斜。 吐氣的時候胳膊慢慢落下來， 然後吸氣的時候胳膊迅速抬起。 只要記得用腰的力氣移動，
讓腰部的贅肉消失的3分鐘按摩
洗澡的時候從鏡子裡看到自己的樣子不得不歎一口氣。 所以這個時候一定要花點時間按摩一下自己的身體。
1.兩手合十放在肚臍部位， 然後順著時鐘的方向大大的畫圈。 從後邊骨盆地方開始， 剛開始的稍微用些力氣， 越往左側越慢， 而且力氣漸漸開始減弱。 反復做這個動作1分鐘。
2.兩手掐腰， 用手指肚稍微用力的掐兩側的肉， 慢慢的用力。 然後慢慢向上向下移動， 反復這個動作1分鐘。
3.兩手交叉， 從心口開始一直朝肚臍的方向向下推。 越向下移動的時候越用力， 然後向上推得時候溫柔一些。 反復10次。
知音推薦：9個細節讓肥肉加速燃燒
