交通的便利讓我們越來越懶，
其實是身上那與生俱來的懶讓我們放縱的肥肉的滋生。
想美麗動人又想一動不動，
天下沒有這樣的美事。
儘量給身體一些運動，
不要求劇烈，
少留些汗即可。
這其實也是緩解工作壓力的好方法呢！
在現在高效率、快節奏的工作、生活中，
許多人都會抱怨沒有時間參加運動，
就算你的身體已經迫切需要運動來調節時，
卻總是沒有時間鍛煉，
這時需要見縫插針，
從你繁忙的生活中擠出些時間來鍛煉，
不用多少時間，
就給你身體半個小時的健康復原時間吧。
既能全身運動，
又能讓你苗條起來的當屬跑步了。
跑步是一種普遍的運動項目，
運動強度較大的一項運動，
其消耗的能量與游泳消耗的能量大致相當，
是步行能量消耗的3倍左右，
其比例顯而易見。
跑步對減肥有著非常明顯的作用，
跑步能消耗大量的能量，
每半小時可消耗掉三百卡。
鍛煉是持之以恆的，
體型較胖的女性朋友更是要有毅力堅持下來，
記住，
想要苗條不是夢。
想要身材苗條起來，
跑步是首選之舉。
跑步的身體姿勢：抬頭挺胸，
步伐大小要適中，
擺臂要有力、有節奏地擺動，
注意呼吸均勻，
跑步線路要直，
切不可過於急切，
建議女性朋友中速跑或慢跑，
根據自己的體質調節跑步時間，
不要過於勞累，
適得其反。
每天堅持半小時左右即可，
只要堅持幾周就可以看到明顯的效果。
工作再忙碌，
物質再豐富，
唯有健康最幸福。
別讓自己的身體太受累，
再忙也要擠一擠，
時間會有的，
半小時就能讓你做氣質女性!
知音推薦：零贅肉一周戶外運動計畫
