導語：可別在進行節食減肥這麼蠢的瘦身方法了， 節食減肥不僅對身體傷害大， 而且瘦身效果也非常的短暫， 反彈更快， 要選擇減肥方法就要選擇靠譜一點的瘦身方法， 小編強烈推薦飲食瘦身， 飲食瘦身是公認的瘦身方法， 一周健康瘦身食譜推薦給大家。
美式番茄黃豆一、美式番茄黃豆
食材：番茄1個、黃豆100g、番茄醬80g、鹽適量、糖5g
做法：1)準備好所有的食材。 2)黃豆提前泡發8個小時以上。 3)番茄開水燙一下。 4)然後去皮切丁。 5)炒鍋加熱放入番茄片刻。 6)然後加入番茄醬繼續翻炒.7)加入適量的清水煮上5分鐘。 8)然後用攪拌器把番茄打碎。 9)倒入泡發的黃豆。 10)大火煮開小火燉煮1個小時。 11)加入鹽12)加入糖調味。 13)大會收濃汁即好。
二、油辣白蘿蔔條
食材：白蘿蔔1/2根、郫縣豆瓣醬10g、香菜1根、糖少許、鹽適量、雞精少許、香油少許
做法：1)按照食材與調料準備好菜品所需主料及輔料;2)白蘿蔔去皮、切成1cm見方的蘿蔔條，
薏米仁南瓜餅三、薏米仁南瓜餅
食材：南瓜300g、薏米30g、糯米粉150g、蜂蜜適量、油適量、麵包糠適量做法：1)薏米提前浸泡20分鐘， 南瓜去皮切成塊， 把薏米和南瓜塊隔水蒸熟， 把熟南瓜搗成泥同時薏米也熟了， 南瓜泥中放入薏米粒和蜂蜜拌勻。 2)南瓜泥中再加入糯米粉， 邊拌南瓜泥邊慢慢倒糯米粉， 直至揉成不粘手的南瓜麵團。 3)把麵團揪分成一小劑， 取其中一劑揉圓再按扁。 4)兩面粘上麵包糠， 平底鍋內抹上食用油， 下南瓜餅， 小火煎至餅兩面金黃即可!
四、芹菜蘋果汁(這個最簡單了)
食材：蘋果1個、芹菜100g
做法：1)蘋果洗淨去皮。 2)切小塊。 3)芹菜洗淨。
五、獼猴桃奶昔
食材：獼猴桃100g、牛奶適量、煉乳適量、蜂蜜適量做法：1)準備好新鮮牛奶 ， 和獼猴桃(選獼猴桃要選軟的， 硬的很酸)2)獼猴桃去皮切成小塊3)攪拌機裡放入獼猴桃片4)倒入牛奶， 攪拌30秒就行了5)準備煉奶6)吃的時候加入煉乳和蜂蜜就可以了。
鹹蛋焗南瓜
六、鹹蛋焗南瓜
食材：南瓜200克、鴨蛋黃4～5個、小蔥3根、調、油
做法：1)南瓜切片待用。 2)鴨蛋黃取出壓泥， 蔥切花備用。 3)鍋內入油燒熱後， 加入南瓜炒到微軟。 4)倒入鴨蛋黃泥輕輕與南瓜炒勻。 5)最後撒上蔥花輕炒， 出鍋。
七、海鮮冬瓜湯
食材：冬瓜300g、蛤蜊100g、鮮蝦50g、油適量、鹽適量、胡椒粉適量、生薑適量、花椒適量
做法：1)蛤蜊用海鹽兌水浸泡一天， 讓蛤蜊吐淨泥沙。 2)冬瓜去皮， 切排骨塊。 3)鍋里加少許油， 放入薑片， 花椒炒香。 4)放入冬瓜塊， 翻炒。 5)把冬瓜倒入砂鍋， 倒入清水。 6)大火煮開後撈出花椒粒， 撇去浮沫。 7)等冬瓜煮至變色後放入蛤蜊， 鮮蝦。 8)大火煮10分鐘後， 放入精鹽， 撒入胡椒粉即可出鍋。
