導語：懂的一些低脂的食譜可是減肥的最大幫手哦， 週末了， 懶懶的你可別餐餐都是叫外賣哦， 吃了一個禮拜的速食難道你還想吃嗎？學會自己在家自製食譜吧， 一邊製作食物就能一邊燃脂了哦， 所以大家請看起來吧， 都來看看都有哪些食譜吧。
懶人減肥食譜1：辣白菜豆腐湯
主料：辣白菜、五花肉、豆腐， 輔料：橄欖油、鹽
做法：
1、在小湯鍋中加入少量橄欖油， 油熱後放入切成片的五花肉;
2、當五花肉全部變色後， 倒入辣白菜翻炒;
3、全部翻炒均勻後加入開水， 大火煮開;
4、加入切好的豆腐塊， 大火煮開， 再用小火煮10分鐘左右， 加入適量的鹽即可。
懶人減肥食譜2：椰汁雙蓉西米露
主料：紅薯100g、紫薯、椰漿270g、西米， 輔料：獼猴桃1/5個
做法：
1、將紅薯、紫薯洗淨後切塊， 放入鍋中蒸熟。
2、取適量蒸好的紅薯與紫薯， 分別切成小丁， 獼猴桃也一同切小丁;
3、鍋中入水煮沸， 放入西米煮約10-15分鐘。
4、將蒸好的紅薯、紫薯放入攪拌機， 倒入椰漿， 攪拌成質地細膩的糊液;
5、將雙薯糊煮至微沸， 然後倒入西米， 繼續煮至微沸即可。
懶人減肥食譜3：涼拌黑木耳
主料：黑木耳30、適量的蒜、紅辣椒， 輔料：適量醬油、白醋、剁椒
做法：
1、取黑木耳泡水， 直到黑木耳變軟， 發大為止;
2、將黑木耳的頭剪乾淨， 清洗乾淨備用;
3、鍋中加入適量的水煮開， 再倒入處理好的黑木耳;
4、大火煮至黑木耳變熟(約1分鐘);
5、撈起煮好的黑木耳， 沖涼水， 瀝幹水份裝起備用;
6、加入適量的蒜茉、煮熟過涼水後的紅椒絲以及剁椒、白醋和醬油， 混合攪拌均勻即可。
懶人減肥食譜4：黃花菜薏米粥
材料：幹黃花菜100g、薏米50g
做法：
將黃花菜放入熱水中泡軟， 然後切成小碎末備用， 薏米則提前泡一小時。 然後把黃花菜和薏米同時放入到鍋子中熬煮， 一個小時後關火。 如果是高壓鍋熬煮只需30到45分鐘即可。 能夠代替早餐和晚餐， 是減肥不二選擇。
功效：
黃花菜中含有豐富的卵磷脂， 這種物質是人體許多細胞所需要的， 能夠清除身體堆積的沉積物。 另外黃花菜含有豐富的粗纖維能夠促進大便排泄， 改善腸道的環境， 穩定細胞數量幫助保持好身材。
夏季吃什麼能減肥?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹， 希望能幫助到大家。 炎熱的夏季， 減肥的朋友越來越多， 其實減肥並不難， 只要你控制搭配好自己的日常飲食， 就能輕輕鬆松的瘦下來。
