導語：夏季減肥， 一些能幫助的減肥的食譜肯定是不能少， 雖然減肥強調要適當的餓一下， 但是可絕對不是節食哦， 吃一些合理正確的食物反而能幫助到減肥哦， 所以我們來看看都有哪些美味的食物可以讓你瘦的健康又快速呢， 一起來瞭解下吧。
第一天：結束週末水腫， 打造一周新氣象
早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用
中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤
晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用
第一天的配餐主要幫助諸位解決週末滿足完口腹之欲後的水腫問題， 不但可以消腫利尿， 減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經常食用， 打造水當當的紅潤面孔!
第二天：超高纖維素， 讓腸道跳舞吧
早餐：蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份
中餐：茯苓豆腐、細面饅頭一個
晚餐：粉紅魔芋絲、過水面條一小碗、蘋果汁一杯
不難看出， 今天的餐單裡， 各種高纖低卡的食物悉數上陣了， 這會幫助我們的腸道充分蠕動， 再怎麼吃也不會胖， 心情大靚!
第三天：開胃消食， 心情爽歪歪
早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗
中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用
晚餐：木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿蔔榨汁一杯
今天的配餐有助於打開美眉們的胃口， 在享受美味的同時， 又減輕了體重， 真正是越吃越瘦的徹底享受!
第四天：排毒消脂， 我的身體我做主
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗
中餐：怪味海帶、糯米飯一碗、番茄汁一杯
晚餐：玫瑰蜜棗茶、米飯小半碗、蘋果汁一杯
週四的配餐會不會讓大家有耳目一新的感覺?這款排毒大餐， 幫你甩掉肚腩， 排除毒素， 沒人可以可以阻止你成為一個清爽美人!
第五天：暖胃塑身， 營造身體健康溫床
早餐：枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份
中餐：紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶一杯
晚餐：黨參枸杞雞肉湯、花草茶一杯
週五的配餐作為結束餐， 希望可以幫助大家達到膳食平衡， 把我們的胃保養的很好， 畢竟這才是我們減肥的源動力!
注意：
1、每日飲清水五杯， 早中晚各一杯， 三餐中間各一杯。 除此以外不能飲水或進食其他東西。
2、生食只能白煮， 用鹽和白胡椒粉調味，
3、依食譜次序， 不可亂用或其他代替品。
4、咖啡或茶不能加糖或加奶。
