腰部的位置是美眉們最在意的位置, 稍微漲一點肉就要開始節食減肥, 沒必要這麼折磨自己哦, 選擇好的減肥方法, 既能不挨餓, 也能快速瘦腹哦, 下面有四個超級簡單快速的瘦腹方法, 能為你快速消除腹部頑固贅肉, 正在減肥的你可以嘗試下哦, 效果保證讓你滿意。
一、減肥球代替椅子
也許你覺得這樣做有點傻, 竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利於強健你的腹部, 當你不得不用你的肌肉, 尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。
二、休閒時刻轉動呼啦圈
現在市面上有很多不同種類的呼啦圈, 有粗有細, 有重有輕。 呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果, 特別沉的呼啦圈其實不適合一般女性使用的, 要想減肥, 不見得越重越好。 太重的呼拉圈首先不利於長時間搖動, 對身體協調也不利。
初學者建議選用直徑90~100cm, 重約500g成人用呼啦圈。 直徑標準為:將呼啦圈立放在地面上, 呼啦圈高度在肚臍附近。
三、獨木舟運動擺出劃獨木舟的姿勢, 即類似於自己在划船的樣子。
具體方式:直立, 雙腳分開。 手指交叉, 有力的握緊雙手。 均勻的呼氣, 吸氣。 然後將你握緊的雙手帶動你的胳膊和肩膀, 在身體的兩側進行擺動, 模仿劃獨木舟的姿勢。 兩側每次往復運動20次為一組。
四、疊衣服
可以鍛煉身體的'