腰間的贅肉一直是女生心裡的一根刺， 用盡辦法都不能將它完全消滅， 脂肪依然牢固的依附在那裡， 一般的瘦腹方法是無法將他消滅的， 想要消滅腹部脂肪， 就必須有針對性的瘦， 現在小編就教大家一個專門針對腹部脂肪的瘦身方法， 教你在短期內快速消費頑固脂肪。
●腰部減脂運動
Step1：將身體向左轉， 同時左手向前拉出毛巾， 右手肘向後， 毛巾要保持與腰部緊貼。
Step2：提前準備好一條毛巾， 這是毛巾操中得必備工具。
Step3：自然站立， 左腿向前邁一步， 上半身挺直， 兩手各握住毛巾的一端， 彎曲手肘呈90度， 夾緊腰部， 將毛巾墊在腰部繃緊。
Step4：將身體向右轉， 同時右手向前拉出毛巾， 左手肘向後， 這樣一左一右為1次， 練習運動20次。
Step5：自然站立， 兩手向上伸展， 各執毛巾的一段， 收緊腹部， 挺直腰背。
Step6：微微彎曲軀幹， 將身體向左側傾斜， 右手臂也要向左邊傾斜， 使毛巾要呈“一”字形。
Step7：將身體向右側傾斜， 左手臂向右側傾斜， 腿部不能彎曲。 一左一右為一次， 反復練習20次。
Step8：自然站立， 兩腳與肩同寬， 兩手拉緊毛巾高舉過頭， 左腿往左側邁開， 身體向左側傾斜， 堅持5秒鐘。
Step6：將兩手的食指和拇指相扣， 利用兩手指的力量， 從上至下的揉捏腰部， 直至腰部出現發熱發燒的感覺。
溫馨提示：按摩時力度要均勻， 輕重要把握適中， 除了掌心、掌根、指腹之外， 還可以在按摩中充分運用到手指關節、拳心等地方。 整套腰腹按摩法， 動作重複2~3遍， 至腰腹出現了發熱感， 再持續練習1遍可達到最佳效果。
