很少有女生對自己的身材滿意， 尤其是小腹的位置， 稍微不注意就能讓贅肉長滿了腰間， 小蠻腰都變成了水桶腰， 而且腰腹位置的脂肪又是最難瘦的， 一定要通過專門瘦腹的運動才能徹底消滅腹部脂肪， 那麼如果你想知道如何快速消除腹部脂肪嗎?那現在就來看看怎麼做的吧。
運動一：仰式拱橋
同時訓練到臀部和腰力的運動， 看似非常簡單， 其實需要一番練習， 這個動作如果能保持30秒最佳， 不能的話也要儘量維持吧。
仰地上， 雙膝屈起， 雙臂平放。
將臀部和下半腰慢慢提起到離地， 保持動作。
運動二：大踏步
向前站立， 雙手叉腰， 然後跨步向前， 將膝蓋推到腳趾對上的位置， 然後後腿屈下至接近地面， 一面呼氣再回到原來位置， 30秒內重複多次。
運動三：無影椅
別小看這個小時候被老師罰企時最常做的動作， 它可是同時間可以動用到下半身由腰至臀部和大小腿的肌肉。
站直， 雙腳拼合， 將雙臂提到跟肩膊成水準位置。
保持腹部緊縮， 將身體慢慢蹲下像要坐到椅子上， 然後慢慢回到原來的姿勢， 30秒內重複多次。
運動四：倒卷腹
特別針對減掉肚腩的運動， 對腹部肌肉的鍛煉最集中， 而提起雙腳亦有助改善雙腳水腫的問題。
仰地上， 雙臂平放身邊， 雙腿提起並打交叉。
慢慢將雙腿舉起， 並把臀部稍為提升至離地， 30秒內重複多次。
運動五：三頭肌屈身
多組運動中最難度高也最累的一組， 可以運用到三頭肌和腹部肌肉。 記得要留意所用椅子必須要非常牢固的才不會反椅子而生意外。
將雙臂放到身後椅子邊緣， 屈曲手肘引身向下。
再撐高身子回到原來的位置， 30秒內重複多次。
