近日新出爐的世界之最的長腿美女來，Alexandra Robertson被公測為世界上腿部最長的女性，身材也保持的很好，美眉們是不是很羡慕啊，雖然腿部的長度我們無法改變，不過我們可以通過減掉腿部贅肉，讓腿部看起來修長，拉長比例，下面就教大家Alexandra Robertson的瘦腿方法，讓你也能有纖細美腿。
Alexandra Robertson的腿長達120釐米
Alexandra Robertson目前在大學攻讀音樂劇專業，同時還兼職模特。她無辜地說：“我也沒想到自己的腿為什麼這麼長。”
身高183cm的Alexandra在18歲時被當地一家公司看中成為簽約模特。
擁有Alexandra Robertson這般長的美腿固然好，但是，腿的長度在很大程度上取決於一個人的身高，改變幅度比較小。但我們還是可以通過一些瘦腿動作讓雙腿變得更修長。若是腿的長度相當，腿夠細的話，也會讓腿部曲線變得非常性☆禁☆感。下面小編教你一些實用的瘦腿方法，助你打造一雙纖細修長的美腿。
打造美腿日常小習慣
1.習慣性踮腳
在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
2.多快走及縱跳
多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的
3.不蹺二郎腿
不蹺二郎腿，這會因此小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。
4.乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
5.揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
6.維他命E助你去除水腫
如果血液迴圈不好，那麼就會容易讓你引起腳部浮腫，平時多一些含維他命E的食物，就可以讓你更好的説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等現象。含有豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
7.少吃鹽去水腫
在日常飲食中如果經常多吃鹽的食物話，那麼就會很容易讓你體內積存過多水分，從而形成水腫，容易積聚在小腿上。在飲食上除了要減少鹽的吸收外，還可以多吃一些含鉀的食物，鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括：番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
8.維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，在日常生活中多一些維他命B豐富的食物，例如：冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
瘦腿的小動作
1.呈弓步式，雙手插腰，雙腿儘量打開下壓，感覺到大腿後側的肌肉拉伸即可放鬆，重複。
2.一腿向側邁出挺直，腳尖勾起，另一腿屈膝大腿下壓，保持腰部挺直，將重心放于屈腿一側。
3.一腿向側邁出挺直，腳尖勾起，另一腿屈膝，彎腰提臀，盡力將胸部貼於直腿，將重心放于屈腿一側。
4.平躺於墊上，右膝前屈，左腳搭於右側大腿上，左手從兩腿中間伸出，雙手環抱住右腿。左右交換。
5.平躺于墊上，單腿支撐，雙手扶住另一腿，儘量挺直向身體靠攏。
容易讓腿型變醜的壞習慣
1.運動過度會讓你的肌肉的形不美，做做伸展操，讓曲線走回來：
左腳往前大跨步，雙腿打直，將你的兩手向上伸直，重心擺在正中央，感覺背脊伸展的力量。慢慢吐氣的同時，前腿彎曲成跨馬步狀，注意上半身及後腿打直，這樣維持10秒不變。
2.通常阻塞腿型不美的原因就是水份過度滯留，這樣做促進水份代謝：
你可以將身體趴在地上，然後將額頭頂住地面，雙腿曲膝彎向臀部，雙手捉住腳踝，這樣保持自然呼吸速度。在吸氣的同時，你可以將雙腿與頭胸同時往上抬，使身體成弓形，自然呼吸維持姿勢10秒不動，再緩緩回復原位。
3.“氣血循環”的功力不好
或許你常常受情緒壓力影響而使生理處於負面狀態，這樣做改善血液迴圈效果：
整個身體趴在軟墊上，額頭頂在地面，兩手輕握拳伸直擺靠身體兩旁。采腹式呼吸調整氣息。吐氣的同時慢慢右腳上舉至限，自然呼吸維持姿勢5秒不動，吐氣同時將腳慢慢下放。同樣動作換腿執行。
4.沒時間運動時堆積起來的厚厚脂肪，做做脫脂緊臀的運動：
你可以將雙腳打開與肩同寬，然後再將雙手向上伸直，整個背脊拉長挺直。上身打直垂直屈膝下蹲，力量放在臀部而非膝蓋，配合呼吸維持10秒不動。
