很多人在減肥的過程中就會發現怎麼體重下降了胸部也跟著縮水了呢。很多人一心只想把體重減下來，忍受饑餓，脂肪的減少營養跟不上，就會導致胸部也變小，減肥期間要多吃一些低脂高營養的食物，尤其是牛肉，豆漿之類，這樣既能幫助減肥，又及時補充了所流失的營養。
1、飲食豐胸種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻。維他命A食物：花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，均有利於激素分泌，有助於乳☆禁☆房發育。維他命B群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，均有助於激素的合成。富有膠質的食物：海參、豬腳、蹄筋等都是不錯的豐胸聖品。
2、站立豐胸直立站好，吸氣，挺胸收腹，兩手相扣于背後，呼氣，雙手臂做拉伸動作，保持6組自然的呼吸，回復原位，然後反側進行練習。這樣能夠促進血液匯流在胸部，滋養整個胸腔，按摩胸腺。站立豐胸不僅能夠帶來不錯的豐胸效果，還能有助於全身的美體塑形，是對自己要求高的愛美女性非常好的選擇。
3、夾書豐胸在兩側腋下分別夾一本書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書本掉落為止，每日可以進行多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。專家分析：腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢能有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。
