經過一個冬季的食補， 相信大家都豐腴了不少吧， 小蠻腰已經不在了， 接替它的是水桶腰， 在不控制飲食的話， 你的小蠻腰可就很難恢復了， 現在你只要堅持做下面四個動作， 就能為你恢復之前的苗條身材哦， 一定要每天堅持練習哦。
後仰扭腰
雙膝跪坐在床上， 兩手放在身體的兩側， 將你的身體慢慢向後仰， 雙手也跟著雙手往後延伸， 當你覺得已經往後仰達到極限的時候， 身體自然的往左移動， 保持這個動作5秒鐘， 再往右轉， 這個動作能加速腰部脂肪燃燒， 讓你的腰身變得更纖細。
完美的腰部曲線是每個女生夢寐以求的， 下面小編推薦四個動作， 每天堅持做， 保證讓你重塑魔鬼身材。
抬身扭腰
仰臥在床上， 雙腿打直， 兩隻手放在你腰部的兩側， 用腹部的力量將上半身抬起來， 與地面呈90度， 接著腰部左、右移動90度， 再恢復到初始動作， 重複做20次， 此動作能要你的腰部兩側肌肉變得更結實，
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彎腰屈膝
雙腳打開與肩同寬， 兩隻手叉腰， 背部打直， 慢慢往下彎腰， 直到達到身體的極限， 然後往下深蹲， 保持這個姿勢10秒鐘， 再恢復到初始狀態。 每天勤加練習這個動作， 能要要不變得更纖細。
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擺動腰肢
準備動作與上面一樣， 利用腰部的力量左、右擺動髖部， 一定要達到自己的極限， 這樣才會有瘦腰的效果。 這個動作雖然簡單， 但是能讓你的腰部曲線更優美。
