說到減肥首先要減的就是腹部的脂肪，腹部的脂肪是最難消滅的，非常頑強，瘦下來後也容易反彈，要瘦腹就要有針對性的瘦，利用運動進行腹部鍛煉，如果白天沒時間的鍛煉的話，大家可以利用睡前的時間運動下，每天堅持就能消滅腹部脂肪哦。
在進行“30秒驅寒減肥操：腰腹篇”時，要注意以下要點。為了調整腹斜肌、腹橫肌、大腰肌、骨盆底肌等內肌群，切不可屏息，關鍵在於保持呼吸順暢，慢慢進行。順著動作的感覺，不要使用蠻力，讓肌肉持續維持緊張狀態，能夠收穫更好的效果。
1.兩手掌心向下，平放在地上。兩腳踝輕輕交叉，如圖將兩腿往上抬高。吸氣準備。
※不要直接躺在地板上完成動作。地板上要鋪上瑜伽墊或者毛巾，用來保護腰部。
2.吐氣，努力將骨盆往上抬起，使用腹肌慢慢地將腰部從地面上升起。
3.吐氣的同時，將腰部回落到地面上。
4.一連串動作慢慢地進行3回。
1.如圖，兩手朝前方伸直，屈膝挺背坐好。吸氣準備。
2.吐氣，背部不要彎曲，身體往左側扭轉，左肘向後方移動。保持呼吸順暢，以此姿勢靜止5秒。
3.吸氣，將上半身恢復到原來的位置。
4.同樣的姿勢往右側扭轉。左右交替進行3回。
1.兩臂左右伸直，膝蓋微曲端坐，如圖所示。膝蓋稍稍彎曲，兩腿往中心靠攏。吸氣準備。
·保持自然的呼吸，不要憋氣
·努力收腹，感覺肚臍要往背脊上貼。
·保持收腹，胸部膨脹呼吸。
·肩膀不要抬起，讓脖子周圍保持放鬆狀態。
·不要將腰部頂出，腰部疼痛時要注意休息。
·每天進行2~3遍，間隔時間要稍微拉長一點。
