修長美腿可是每個女生的目標哦， 多少女生為了能擁有一雙纖細的美腿而嘗盡了各種瘦腿方法， 裹保鮮膜， 穿瘦腿絲襪任何瘦腿方法都不放過， 可是效果還是不怎麼明顯， 沒關係， 小編來教你快速有效的瘦腿方法， 有效的改善腿部線條， 解決掉小粗腿。
瘦腿第一招：
洗完澡拍打大腿內側。 洗完澡後， 趁血液迴圈正好， 以掌心拍打大腿內側， 同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。
瘦腿第二招：
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式， 通過按摩刺激腿部的穴位， 促進血液和淋巴迴圈， 排出毒素、消除水腫， 同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。 據說現在有一種腿部按摩機， 可以代替人工進行按摩， 或許會方便一些。
瘦腿第三招：
平時儘量多走樓梯， 並在上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重。 由於加大了腿部的負擔， 可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，
瘦腿第四招：
每天睡覺前， 將腿靠在牆上， 讓雙腿與身體成90度直角， 靜止30分鐘， 如此可以幫助血液回流， 讓小腿肌肉鬆弛。
瘦腿第五招：
消除腿部浮腫的同時， 還要鍛煉小腿肌肉。 教你一個簡單的方法， 兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。
工具：檯球大小的健身球兩顆11路美腿工坊
方法：不論坐在辦公桌前， 還是家中的沙發上， 都可以把這兩顆健身球放在腳心， 用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
功效：對小腿來說， 低強度運動是鍛煉的最好方法。 鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。 此外， 因為雙腿要來回活動， 你不可能再有蹺腿的機會。
瘦腿第六招：
看電視時， 雙腿向前伸直。 單腿抬起， 停留2秒後放下。 如此8-10次後， 換另一條腿， 重複上述動作。 同樣有消除腿部贅肉的功效。
瘦腿第七招：
坐著的時候， 膝蓋併攏的同時儘量將小腿貼合在一起， 約10秒後放鬆。 反復此動作， 並保持呼吸均勻。 短時間內的肌肉收縮與放鬆交替， 可以有效瘦造小腿線條。
瘦腿第八招：
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。 腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液， 會直接導致小腿浮腫變胖。 如果不能天天泡澡，
工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。
方法：將溫水注滿木桶， 以能完全沒過小腿為准， 然後加入精油和浴鹽， 再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右， 同時輕揉按摩小腿， 幫助排毒， 緊實雙腿線條。
瘦腿第九招：
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦， 改變睡覺的一點小姿勢， 也可以為小腿減負。 方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層， 讓雙腿的水準高度高於心臟就可以了。
