究竟名模的美腿是怎麼煉成的呢， 人人都想擁有一雙修長的美腿， 可是老天沒那麼公平， 不是所有人都能擁有一雙美腿的， 既然先天沒有， 那我們可以通過後期的努力進行改善， 下面小編就教大家一些瘦腿的方法， 讓你快速告別小粗腿。
一、啞鈴下壓
腿部分開與肩同寬， 雙手抓住啞鈴盡可能地上舉， 這時你的背部上半部分躺在穩心球上， 將重心放在肩部， 手掌朝內， 肘部朝地;膝蓋彎曲成90度， 使軀幹與地面平行;從下部開始將胳膊上舉， 手掌心朝向腿部。
二、舉啞鈴
平直站立雙腿分開與肩同寬， 將啞鈴平行放在兩側腳邊;盡可能地伸直腰板下蹲， 雙手向內抓住啞鈴， 這時候背部可以允許微弓， 然後直立， 這樣重複完成2次。
腿部直立後， 墊起腳跟， 以腳尖觸地， 肩部上聳， 然後恢復原狀， 重複四次。
三、原地踏步
選一張高度低於膝蓋的高度的椅子， 將左腿放在上面， 兩側手掌各抓一個啞鈴， 手心向內。 左腿踏在長椅上， 右腿膝蓋盡力向前抬高， 堅持數秒， 調整呼吸， 完成後再緩緩將右腿放回地面， 重複10~12次， 然後交換雙腿。
