腰腹部的贅肉永遠是女生的痛， 隨便吃一吃就能長出一塊肉， 然而消滅它卻需要很長一段時間， 除了在飲食上面的控制外， 運動也是必不可少的， 今天小編就教大家一組針對腰腹部的瑜伽動作， 專門消滅腹部頑固脂肪， 讓你快速擁有平坦小腹。
1、兒童式
跪姿， 雙腳併攏使你的臀部置於你的腳跟上方， 腹部緊貼大腿面， 身體微微向下彎曲， 額頭置於地板上， 背部微微拱起， 拉伸腰部。
2、半月式
站直， 腿部撐直， 雙腳併攏， 雙手做成手槍手勢， 雙臂伸直舉過頭頂， 慢慢向右下方靠， 拉伸左側腰身， 並儘量壓低雙臂， 做完就換邊重複。
3、三角式
站直， 右腳向你的右邊跨出一大步， 注意你的腿部一定要有被撐直的感覺， 同時使你的身體向右下方彎曲直至你的右手掌觸地， 這個時候你的左臂伸直指向天花板， 儘量壓低你的肩膀， 臀部向上提起。
4、蓮花坐姿
蓮花坐姿， 左腿彎曲， 右腿跨過左大腿並置於左側， 左臂從下方繞到背後， 腳跟緊貼右側臀部， 右臂繞過肩膀上方， 右腳完全著地， 背部撐直， 置於背部， 眼睛目視前方。
5、反三角式
站直， 雙腳分開比臀部寬， 腿部撐直， 身體向左側扭轉並向下彎曲， 直至右臂伸直， 左臂伸直指向斜上方， 右手反向握住左腳腳踝， 臀部向上提起。
