久坐是導致下半身變粗的主要原因， 尤其是上班族， 整天坐在辦公室內， 下半身的肥胖是上班族最怕的， 可是卻又無可奈何， 對於久坐行導致的腿部粗壯小編為大家推薦一個好的瘦身方法， 利用彈力帶在搭配上一套好的瘦身動作， 保證讓你瘦到理想身材。
動作一
功效：地板屈腿可雕塑手臂線條， 同時燃燒腹部脂肪。
難易度：☆☆
1、準備動作
躺在地板上， 大腿往身體方向縮， 與身體約成90度。 小腿維持水準， 約與身體平行。 雙手緊握彈力帶兩端， 放在大腿上。
2、往胸部下壓
大腿往胸部壓下， 雙手往前方伸展
動作二
難易度：☆☆☆
1、準備動作
將彈力帶對著， 長度約較肩膀寬兩個拳頭。
2、右腳弓箭步
右腳往前跨步， 前弓後箭。 與此同時， 雙手平舉， 往左右展開擴胸。 維持4秒， 後回到動作1。
3、左腳弓箭步
換成左腳往前跨步， 前弓後箭。 與此同時， 雙手平舉， 往左右張開擴胸。 維持4秒， 後回到動作1。 動作2、3交交互操作6至8次。
動作三
功效：雕塑大小腿線條。
難易度：☆☆☆☆☆
1、準備動作
坐在地板上， 雙腿打直貼近地板， 強力帶繞過雙腳腳底。 身體略前傾， 雙手往前伸拉住彈力帶兩端， 拉握點約在膝蓋處。
2、雙腿向上彈伸
身體往後傾倒貼緊地板，同時雙腿往上蹬、伸直，與身體保持90度。
Tips：無法伸直的人，雙腳可以稍微彎曲輔助。
3、往外撐開
雙手會隨著彈力帶自然上拉，此時雙手往下拉緊彈力帶。雙腳腳掌往外側移動，撐開彈力帶，再回到中央並緊。撐開、並緊重複8次，最後再回復到動作1。
2、雙腿向上彈伸
身體往後傾倒貼緊地板，同時雙腿往上蹬、伸直，與身體保持90度。
Tips：無法伸直的人，雙腳可以稍微彎曲輔助。
3、往外撐開
雙手會隨著彈力帶自然上拉，此時雙手往下拉緊彈力帶。雙腳腳掌往外側移動，撐開彈力帶，再回到中央並緊。撐開、並緊重複8次，最後再回復到動作1。
