要想快速的甩掉腹部脂肪，就必須針對腹部進行一系列的瘦腹運動，運動是最快的燃脂方法，想要快速擁有小蠻腰的你不妨來試試小編為大家推薦的這幾個瘦腹方法，保證讓你在短時間內就能看到效果，如果長期堅持一段時間的話，相信很快就能讓你擁有性☆禁☆感的S曲線。
運動一：仰式拱橋
同時訓練到臀部和腰力的運動，看似非常簡單，其實需要一番練習，這個動作如果能保持30秒最佳，不能的話也要儘量維持吧。
仰地上，雙膝屈起，雙臂平放。
將臀部和下半腰慢慢提起到離地，保持動作。
運動二：大踏步
向前站立，雙手叉腰，然後跨步向前，將膝蓋推到腳趾對上的位置，然後後腿屈下至接近地面，一面呼氣再回到原來位置，30秒內重複多次。
運動三：無影椅
別小看這個小時候被老師罰企時最常做的動作，它可是同時間可以動用到下半身由腰至臀部和大小腿的肌肉。
站直，雙腳拼合，將雙臂提到跟肩膊成水準位置。
保持腹部緊縮，將身體慢慢蹲下像要坐到椅子上，然後慢慢回到原來的姿勢，30秒內重複多次。
運動四：倒卷腹
特別針對減掉肚腩的運動，對腹部肌肉的鍛煉最集中，而提起雙腳亦有助改善雙腳水腫的問題。
仰地上，雙臂平放身邊，雙腿提起並打交叉。
慢慢將雙腿舉起，並把臀部稍為提升至離地，30秒內重複多次。
運動五：三頭肌屈身
多組運動中最難度高也最累的一組，可以運用到三頭肌和腹部肌肉。記得要留意所用椅子必須要非常牢固的才不會反椅子而生意外。
將雙臂放到身後椅子邊緣，屈曲手肘引身向下。
再撐高身子回到原來的位置，30秒內重複多次。
