你對自己的腿部滿意嗎?你的是纖細玉腿還是粗粗的大象腿， 現在的人缺乏鍛煉， 腿部力量開始變得無力， 鬆弛。 想要擁有一雙美腿的， 可不是整天坐著就能變細的， 來試試小編為大家推薦的這幾個瘦腿方法吧， 三個步驟只要持之以恆， 筆直美腿瘦出來。
2014年春節馬上來了， 如今已進入倒計時了， 此時你的雙腿是大象腿還是纖纖細腿呢?首先檢查一下自己的雙腿， 看看腿內外側、膝蓋內側、腿肚、腳趾等是否有多餘的脂肪， 再全面打造美腿方案， 用腹式呼吸法實現瘦腿吧!
一、塗抹方式首步曲將纖體液(瘦身霜)擦拭於小腿、大腿、臀部及腹部。 再放一張椅子於地板上， 椅背的部分貼於地面上， 然後躺下將雙腳抬放在椅子上。 (如圖示)
其塗抹方式， 則是用雙手從右腿由下往上來回輕柔按滑， 接著運用大幅拍按的方式由足踝按摩至腰部， 重複此動作7次完後，
二、排除脂肪按摩三步驟 步驟1：
先坐在地板上， 將雙腿放在椅腳中間， 然後往左右自然張開。 雙手往腰後伸直撐住地面， 您會發現大腿外側的肌肉因這樣的姿勢而感覺緊繃。
按摩手法：將雙手虎口緊貼腿部， 讓拇指和其他併攏的四指分開並平放， 然後輕輕地從足踝按摩至大腿外緣感覺緊繃的部位。 在容易出現橘皮現象的大腿和臀部連接的部位， 可加強重複按摩2~3次。
步驟2：
將雙腿伸至椅腳之外， 然後向內施力。 你會發現大腿內側的肌肉因這樣的姿勢而感覺緊繃。
按摩手法：用雙手的拇指按壓大腿內側， 其他併攏四指平放大腿外緣同時按摩由足踝至大腿感覺緊繃的部位。 重複這個按摩動作2~3次。
步驟3：
平躺在地上， 雙腿腳掌平放在地上用力撐起臀部， 注意不要讓背部過於抬高而形成拱形。 腳部放在地板上， 在背部打直的情況下將臀部抬起。 用拳頭按壓臀部周圍同時緊縮腹部肌肉。
按摩手法：雙手握拳由下往上按壓您的大腿、臀部及腰部兩側和腹部下方。
結束按摩的動作：簡單而有效率。 全身平躺雙腿打直， 然後將頭部微微抬起。 重覆收緊放鬆臀部肌肉， 同時握拳按壓臀部。
三、用腹式呼吸法實現瘦腿
以下介紹的是腹式呼吸法， 該法能將新鮮的氧氣有效地供應到體內， 刺激肌肉、提高代謝效率， 最終造就健美的身材。
1、大腿後側
右腿向內彎曲後坐在地上。 左腿張開、伸直， 此時要保持背部姿勢正直。
左：(吸氣)將伸直的腿移動到身體後側，
右：(呼氣)將上體儘量向伸腿的反方向扭轉， 盡可能避免彎腰。 左右交換各做2次。
2、大腿內側
左：(吸氣)坐在地上， 將右腿向外側彎曲， 左腿伸向前方， 吸氣。 動作要領是前伸的腿部膝蓋內側緊貼底面。
右：(呼氣)呼氣， 同時用右手撐地， 將上體向左側扭轉。 左右交換進行， 各做2~3次。
3、小腿
(吸氣)雙腿伸直， 腳腕保持直角。 將腳掌貼在牆壁上亦可。 保持姿勢吸氣。
(呼氣)保持膝蓋伸直的姿勢， 用雙手抓住腳尖， 呼氣的同時將上體向前伸。
4、膝蓋後側
(吸氣)張腿坐下， 略微伸直腳背。 伸直膝蓋的同時將膝蓋內側貼於地面， 並吸氣。
(呼氣)呼氣， 想像腹部貼地， 將上體向前傾， 直到膝蓋彎曲為止一直前傾。 反復進行3~4次。
