下半身的臃腫是現在女生的煩惱， 因為不正確的坐姿， 常攝入過鹽量多的食物， 久坐都是導致下半身變粗壯的因素， 想要拯救下半身， 最好的方法不是飲食， 而是運動， 讓血液迴圈得到改善， 鍛煉腿部的肌肉， 讓臀部和腿部的肌肉都變的精緻， 塑造出完美的線條。
居家翹臀操
1、左腳掌踩穩地面， 膝蓋癲癇能治癒嗎 彎曲採高跪姿， 骨盆及肩膀均維持水準， 右腳往身後儘量延伸， 左腳腳趾仍踩地， 膝蓋觸地， 雙手置於左膝蓋維持身體平衡， 深呼吸， 眼睛平視前方。
2、上半身及左腳均維持不動， 將右膝蓋伸直離地， 感覺腿部後側、臀部等均被延伸。 動作1至2為連續動作， 重複3至5次或6至8次為1組再換邊做， 左右兩側交替共做3組。
餐椅簡易版：
1、取椅腳可固定的方形餐椅， 高度約與膝蓋同高， 將左邊臀部坐在椅面上， 左膝彎曲腳踩地， 雙手置於大腿維持平衡， 右腳往身後儘量延伸至最大程度，
2、身體其餘部位均維持不動， 僅右腳膝蓋伸直。 重複動作1至2， 共3至5次或6至8次為1組再換邊做， 左右兩側交替共做3組。
如何瘦臀， 擁有一副旺夫臀， 學習上面的三款減肥動作， 這個問題就能徹底解決了!
居家瘦腿操
1.坐在床沿， 小腿與大腿成90度直角。
2.小腿夾著一靠墊， 儘量抬腿， 並保持此姿勢數秒鐘， 直到雙腳感到疲乏為止。
3.緩緩抬起腳保持這一姿勢將小腿緩緩抬起， 直到與大腿同高度處。
4.保持此姿勢30秒後收腿。 以10-15為一組， 再做完一組後， 逐漸增加運動量。
