不要以為現在減肥還可以不急， 推脫著明天明天又明天， 你以為春天還有很久的時間嗎， 春天很快就會結束的， 如果你在不開始減肥的話， 你臃腫的身材就會被一覽無遺， 你也不想被人嘲笑是一個胖子吧， 所以啊趁著夏季還沒到， 趕緊開始減肥吧， 甩掉肥胖其實不難哦。
1、選擇無鹽食物
大家都知道， 人體攝入過多的食鹽是會導致身體浮腫的， 所以要想變身小腰精的話就要注意除去身體中的鹽分。 在日常的飲食中要儘量少用食鹽調味， 改用其他的調味料代替， 這樣才可以打造扁平的小腹。
2、養成喝茶的好習慣
很多茶的成分都會對自己的腹部有幫助， 越喝自己的肚子就會越小。 比如烏龍茶就含有促進消化酶和分解脂肪的成分， 能夠燃燒體內脂肪， 讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外， 還能預防因脂肪吸收過多而引發的疾病。
3、燃脂“小動作”
為了防治下半身囤積脂肪， 平常就得注意控制脂肪的攝取量。 另外還有一個很好的辦法就是多運動， 把多餘的脂肪燃燒掉。 多做一些臀部和腿部的運動， 會有很好的瘦腰效果。 有時間做做瑜珈或伸展運動， 把也可以下半身肌肉鍛煉得緊湊一些。
4、足尖沾地動作
日常生活中一個簡單的足尖沾地動作就可以輕鬆完成瘦腰目的， 用腳尖接觸地面， 上半身保持繃緊， 後背則依靠在牆上， 從臀部開始運動， 然後到腳部， 雙腳交替重複的做動作， 每天堅持下來你就會有意想不到的收穫哦!
5、睡前運動減掉剩餘熱量
睡前做做小運動， 不僅可以促進睡眠， 對減肥也有一定的幫助。 將身體平躺於地面， 雙手扶住耳際， 膝蓋彎曲， 抬起雙腳， 使大腿與腹部的角度小於90度。 利用腹部力量將上身緩慢提起， 儘量保持腿部不動， 反復15至20次就可以有效幫你減掉剩餘熱量。
6、粗鹽按摩法
用粗鹽按摩腰部可以促進肌膚的新陳代謝， 讓多餘的廢物和水分排除體外， 並且還有一定的美膚效果。
