有了性☆禁☆感的S曲線，怎麼能少的了臀部曲線呢，臀部的曲線很容易被忽視，現在的人都喜歡喜歡在家坐著玩數碼產品，基本上很少運動，身為一個標準的美女怎麼能少的了臀部曲線呢，可是非常不美觀的哦，緊身裙會讓你的臀部看起來笨重不堪。所以要想身材均勻，翹臀是必備的。
下垂的臀部不僅沒有形狀，還會讓你的腿看起來很短，穿衣服撐不起來，這自然沒有什麼美感好說。想要好身材，翹臀必不可少，怎樣才能打造性☆禁☆感翹臀呢?下面介紹5個簡單但是有效的塑造翹臀的動作。
1.單腳站立提膝
站立，單膝提起，雙手抱住，用力儘量往胸前抱，另一條腿保持直立，堅持5秒，換腿。
這個動作可以鍛煉腿部消耗臀部脂肪，收緊下垂臀部肌肉，改善臀型
2.俯臥單腿後抬
俯臥，左腳抬起，右手抓住左腳慢慢拉高再慢慢向右邊地板壓，保持5秒，還原，換腳。
這個動作能放鬆臀部和大腿候補的肌肉，同時積壓雙臀，讓臀部變得有彈力。
3.單腿前弓
立正站好，雙手叉腰，一條腿向前跨一大步，儘量使大腿和小腿呈90度，保持傷身平直，吸氣，然後邊呼氣變慢慢恢復原位，另一條腿重複，雙腿重複15次。
這個動作能收縮臀部肌肉，可消除臀部兩側外擴的肥肉，使臀部肌肉更結實、渾圓。
4.以臀代步
坐在地板上，四肢朝前伸直，利用左右臀部移動使身體向前移動。
這個動作能鍛煉臀大肌，使臀部更有彈性，還能消除臀部周圍多餘的脂肪，屁股大的美眉可以試試。
5.俯臥單腿高抬
俯臥，雙手墊在下巴處，雙腿伸直，臀部用力抬起左腿，腳尖尖繃直，抬到最高處保持1秒鐘，還原，換退。左右交替各做15次。
這個動作能收腰、緊臀，每天堅持3組能消除臀部上方的贅肉，腰部肌肉也能得到很好的鍛煉。
以上5個動作都不是很難，也不需要花大量的時間，選取一個動作，每天堅持，擁有性☆禁☆感翹臀並不是難事。女性朋友們還可以每天穿著高跟鞋走路半個小時，或者利用閒暇時間踮踮腳尖，這些小方法都能幫助鍛煉臀部的肌肉，讓你擁有緊實有彈力的翹臀。
