由於手臂上的肌肉很少鍛煉到， 肉就會開始變得松松的， 加上飲食偏重口味， 就會開始導致手臂脂肪的堆積， 讓手臂變得越來越粗， 想要擺脫掉煩人的手臂肉， 飲食的沒有用的， 一定要進行手臂上的運動才能緊致肌肉， 下面就一起跟著小編進行瘦手臂的訓練吧
再也掩藏不住的搖晃手臂， 令不少女性窘迫不已， 為何會出現這般困擾?美容專家表示， 這是快速瘦身的遺毒。 在減重過程中， 一般女性多隻注意體重的上下變化， 卻忘了增強肌膚的收縮彈性， 於是曾被大量脂肪細胞撐開過的手臂肌膚， 在沒有外力的協助下， 自然會呈現鬆弛、下垂， 一如剛生完產的婦女， 多有肚皮鬆弛的情形。
每天早上塗抹美體產品後， 將手臂打直與身體平行， 手掌立起與手臂成一直角， 作小畫圈的動作即完成。
1、跪立， 挺直後背：
跪立， 挺直後背， 脊背要直， 兩腿間分開約一拳寬度。
2、雙臂儘量向後抬起
兩手向後漸漸抬氣， 配合短促呼氣， 手臂向後抬起至最大程度， 反復10次， 注意呼吸。
3、手心朝向體側
上一步動作完成後， 將兩手心朝向體側。
4、再次抬手臂
保持手心向體側姿勢不變， 在短促呼吸的同時， 將手臂向後抬至最大程度。 反復10次。
5、手心轉向朝前
上一步驟完成後， 將手心朝前。
6、向後抬手臂
向後抬升手臂， 同時配合短促呼吸。
提示：如果是肌肉型的粗手臂， 應加強手臂的按摩及軟化肌肉的運動;水腫型的胖手臂， 則應該在運動的基礎上， 再配合飲食達到瘦手臂的目的。
另外， 名模也提供私房瘦手臂法， 方法是雙臂左右抬起與肩呈一直線， 前臂向內彎， 手掌搭到肩膀上，
