對於上班族臀部肥胖的大家， 今天小編教大家提臀運動， 教大家如何利用健身球把肥臀煉成翹臀， 大家首先要準備一個健身球哦， 只需要5個簡單的動作就能幫助甩掉煩人的臀部哦， 下面就一起來跟小編看看如何進行瘦臀吧， 晚上下班回家後隨時可以進行練習， 大肥臀很快就不見哦。
翹臀運動減肥一：
1、準備好一個健身球， 側臥在地上， 用雙腳的小腿將健身球夾好。
2、雙手撐地， 保持平衡， 將健身球左右不同晃動。
翹臀運動減肥二：
1、仰臥著， 然腳後跟搭在健身球上。
2、上半身坐起， 雙手要伸直， 腿部不能彎曲， 讓手指儘量靠近腳尖。
翹臀運動減肥三：
1、躺在健身球上， 雙手撐地， 掌心緊貼地面， 讓身體的重心在健身球上。
2、左腳伸直， 右腳彎曲， 重複交換伸直的腳， 動作維持10次左右。
翹臀運動減肥四：
1、仰臥在墊子上， 雙手抱頭， 左腳伸直， 右腳彎曲， 兩個腳緊緊夾住健身球。
2、當右腳彎曲的時候， 雙頭抱頭向右靠， 左邊亦是如此。
翹臀運動減肥五：
1、雙手的手肘撐在球上， 重心移在球上。
2、將右腳的膝蓋靠在球上， 左腳呈現伸直的狀態， 伸直的腳面和我們的背面儘量呈一條直線。
