還在為如何甩掉粗壯的手臂而煩惱嗎?手臂上的贅肉非常影響穿衣服的美感，性☆禁☆感的小吊帶更是只能看著不敢穿， 那怎麼才能快速的甩掉這些煩人的拜拜肉呢，其實非常簡單，只需要非常的減肥的道具“2個礦泉水瓶”。練習下面的幾個動手就能將手臂上的肉練的緊致，有線條。
1.坐在椅子上，握著水瓶的手抬高，手肘彎曲。抬高的手肘移動到耳側，柔軟性不夠的mm往前一點也ok。
另一邊手扶著手肘。
2.吸氣準備，一邊吐氣，一邊將握著水瓶的手往天花板方向伸直。這時注意手肘的位置不要移動。
兩隻手臂的肌肉都要有意識地收緊。
3.吸氣，恢復原始狀態。整套動作重複10~15次為目標，每天進行3次。
1. 同樣是挺直腰背坐在椅子上，握著水瓶的手向上伸直。吸氣準備，另一邊手放在椅子上用來支撐身體，用水瓶來畫弧線一樣，上半身側屈。
2. 此時，充分彎曲手肘，可以感受到側腹到手臂之間被拉伸。
. 吸氣回到原來的位置。重複6~8次，不要勉強自己哦。
仔細注意手肘的位置和手腕的力度，能夠提升鍛煉效果哦!比起悶頭苦幹更有效
就算是很簡單的幾個動作，每天堅持才能有效地塑造手臂線條。
手臂容易產生贅肉的原因
原因一：缺少運動
日常生活中我們會經常使用下手臂，而上手臂的肌肉卻較難活動到，這樣就容易造成脂肪積累及肌肉鬆弛。
原因二：淋巴迴圈不暢通
手臂內側肥胖，除了脂肪堆積外，若淋巴迴圈不暢通，水分會滯留在內側位置，形成腫脹。
原因三：坐姿不正確
經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌經常處於鬆弛狀態，久而久之令脂肪堆積在手臂及肩背位置。
