如果你是宅男女神還好說，你都已經宅成胖子了你還好意思在宅下去麼，看看你的腹部有多少游泳圈了，看看你的臀部都坐的有多肥大了，曾經的好身材已經被肥肉完全替代了，在不開始鍛煉的話，你的臀部和你的大腿都要連為一體了，趕快來練習下小編為大家推薦的這個提臀運動吧。
現如今，我們我們都成為典型的宅女了，一整天就宅在自己的一畝三分地上，久而久之導致臀部會囤積著大量的肥肉，昔日的好身材一去不復返了。今天小編推薦5大翹臀減肥操動作，幫助你秒殺肥肉，向眾人秀出性☆禁☆感!
翹臀減肥操動作一：
1、準備好一個健身球，側臥在地上，用雙腳的小腿將健身球夾好。
2、雙手撐地，保持平衡，將健身球左右不同晃動。
翹臀減肥操動作二：
1、仰臥著，然腳後跟搭在健身球上。
2、上半身坐起，雙手要伸直，腿部不能彎曲，讓手指儘量靠近腳尖。
翹臀減肥操動作三：
1、躺在健身球上，雙手撐地，掌心緊貼地面，讓身體的重心在健身球上。
2、左腳伸直，右腳彎曲，重複交換伸直的腳，動作維持10次左右。
翹臀減肥操動作四：
1、仰臥在墊子上，雙手抱頭，左腳伸直，右腳彎曲，兩個腳緊緊夾住健身球。
2、當右腳彎曲的時候，雙頭抱頭向右靠，左邊亦是如此。
翹臀減肥操動作五：
1、雙手的手肘撐在球上，重心移在球上。
2、將右腳的膝蓋靠在球上，左腳呈現伸直的狀態，伸直的腳面和我們的背面儘量呈一條直線。
