現在的人都不喜歡運動，沒事就喜歡待在電腦前上網，你可知道這樣是造成你身材變形的兇手，尤其是下半身變得臃腫肥胖，在不運動的話你之前的的褲子全都穿不下了，為了拯救你的肥臀，趕緊跟小編練習下下麵的瑜伽提臀操吧，在提臀的同時還能為你瘦腹哦。
女人做夢都想擁有前凸後翹的S身材，其中翹臀起了主要作用，但由於多種原因導致臀部肥胖。那麼，到底如何打造翹臀呢?今天小編推薦橋式減肥瑜伽動作，只需4步，讓你的貴妃臀瞬變美臀，倍兒爽!
橋式及其加強變化式減肥瑜伽
1、以躺姿為預備式，雙腳打開約略與臀部同寬，腳板穩穩且平行踏在地板。
2、吐氣，將骨盤抬離地面，身體像一個彎彎的拱橋。膝蓋不要因為使力而打的太開，請牢記要將膝蓋往內夾，而非往外跑掉，如果美媚們不知道大腿是否正使到力量，可在大腿間夾住一個瑜伽磚輔助練習。
3、手掌托在下背近後腰處，手肘貼地，讓手肘與腳掌平均分散與支撐身體重量，此時記得手肘要往內收一點，不要打的太開，力量才不會分散。
4、在動作中要隨時記得收緊腹部，如果你想再加強力道做進階動作，完成動作3時，吸氣，將單腳慢慢抬離地面，直到腳尖朝向天花板。吐氣，伸直向天花板的腳再慢慢下放，直到腳掌貼地。換腿練習，約十次。
