很多女生對自己的腿型都不是很滿意，尤其是大腿內側的肉肉特別厚，腿部顯得特別的粗壯，夏季快到了怎麼能忍受腿部肥肉呢，想要甩掉煩人的大象腿就要動起來，拉伸腿部的肌肉，現在在家宅著的你就一起來跟美女教練練習下瘦腿方法吧，塑造出性☆禁☆感的腿部線條。
Step 1
1.背肌挺直，不要駝背彎腰，兩腿打開。坐在地上會彎腰的mm，可以半邊屁股坐在靠墊或坐墊上，這樣腰部就不那麼容易彎曲了。
2.保持背肌挺直，讓肚臍眼往地面靠近。保持該狀態靜止。
Step 2
1.側臥，體側正上方朝向，右手枕在頭下，左手置於胸前。左膝彎曲90度，右腿伸直。
2.右腿膝蓋不要彎曲，彎曲腳踝，全腿用力，慢慢抬離地面，重複動作，然後換另一側同樣進行。
Step 3
1.兩手撐地，左腿繞到手臂外側，屈膝，右腿往後，如圖所示。
2.扭轉身體，體重重心放在右側，大腿外側仔細進行拉伸。換另一側重複動作。
