全民都在減肥，你還在上著網吃東西，你好意思麼?看著別人小胳膊小腿的難道你就不羡慕，當別人穿著性☆禁☆感的貼身衣物的時候你在裹著長衣長褲呢，不要以為減肥很難，人家能瘦你也可以的，別在猶豫啦，快一起來和小編做下減肥操吧，稍微控制下飲食就能瘦。
超簡單床上健美操
Step by Step.....讓你躺著就能瘦!
想瘦，可是還是好懶得動嗎?所有怕熱、怕流汗、做運動只有5分鐘熱度的懶美眉們看過來!現在教你超簡單床上塑身懶人操!纖細腰、縮小腹、瘦長腿、細手臂、緊俏臀.....，想瘦哪裡就瘦哪裡，只要每天早晚、睡前跟著我們這樣做，讓你輕鬆躺著就能跟討厭的肥肉說Bye Bye!
PART1：肚子減肥篇：
腳踝、膝蓋抬起運動 帶你告別肚子贅肉
Step1、右腳抱膝
平躺，左膝屈地腳板著地，雙手抱著右膝抬起往胸前壓，右腳腳踝勾起呈直角。但注意上半身不能抬起，背部和腰部都平貼於地面。
Step2、左腳伸直、肩膀抬起
左腳伸直抬高，將右膝更往胸前拉近，同事肩部抬起。注意兩腳踝要維持直角。固定不動維持10秒，然後換邊做，各做10次。
加油!為了比基尼，說什麼都要努力撐住!
雙腳和肩膀要同時抬起，必須利用腹部肌肉的力量，抬起維持不動時腹部會很辛苦，為了瘦小腹一定要咬牙撐住!
下半身好好動起來 向你的游泳圈正面宣戰!
減下腹肚腩 縮小腰圍
Step1：雙腿屈起平躺
全身放鬆仰躺，雙膝屈起，感覺囤積在骨盆周圍的松松肉也跟著隆起。
Step2：固定好贅肉抬腳
雙手固定好堆積在骨盆四周的松松肉，然後單腳膝蓋往胸前抬起，同時腳踝勾起呈直角。
Step3：感覺股關節活動
深深吸一口氣，把空氣慢慢吸進腹部，同時將單腳繼續抬起往胸前靠近，直到感覺到大腿根部的股關節也活動到了。
Step4：吐氣伸直雙腿
慢慢吐氣，利用腹部肌肉的力量將抬起的那只腳放回地面並伸直，雙手按著腹部可以感覺到骨盆回歸正位。兩腳交替做15次。
Point：好好運動腹式呼吸法
抬腳時雙手固定骨盆四周的肉肉，才能讓這些松垮垮的肥肉不會亂跑。同時也不要忘了用腹式呼吸，將空氣吸到腹部丹田，讓腹部隆起，吐氣時慢慢吐，腹部內縮。放在腹部的雙手也可同時辨別呼吸是否正確。
