腹部的脂肪是最頑固的了， 長起來比什麼都快， 擁有有肚腩的姑娘們要注意了， 要想消滅小肚子， 節食是沒有用的， 運動才是王道， 運動除了能很快的燃燒脂肪外， 還能很好的幫你緊致肌肉， 讓腹部的肌肉更加緊致， 結實。 下面就一起來跟小編做下瘦小腹的運動吧。
沒有贅肉， 苗條優美的腹部減肥
有規律地進行腹部運動的話， 可以消除腹部贅肉， 也可以讓肌肉更有力。 腹部肌肉連接著上半身和下半身， 因此讓腹肌很有力是很重要的。
打造結實小腹
1、躺在地板上， 用後腳跟支撐著地板， 並讓上半身稍微抬離， 雙腿往外轉， 並往前伸直。
2、左腿疊在右腿上面， 然後雙腿抬高到肩膀寬度。
3、左腿和右腿交換八次。
4、雙腳尖往身體方向彎曲後， 左腿和右腿再交換8次。
完美上半身 雕塑水蛇腰
1、趴在地板上， 雙腿併攏。 雙手于胸前， 成W形。 上半身往左轉的同時， 右手往頭上舉起，
2、左手肘彎曲， 上半身抬起。
3、看著正前方， 抬起上半身， 雙手往頭上伸直， 並成圓形。
4、雙手往兩邊放下， 並伸直。
5、右手肘靠在地板上支撐上半身， 上半身往右轉。 左手則伸向天空， 成半圓。
6、右手肘貼著地板， 放下上半身。 放下左手後， 上半身轉向正面趴著。 另一邊也做相應的動作。
