手臂是最容易肥胖的部位了也是最容易暴露的部位， 穿個無袖衫然後就能讓人看到一大推肥肉在外面， 尤其是手臂的內側， 內側的肉會比較松， 手臂抬起來耍一耍肉就會跟著動， 可是很不美觀的哦， 下面呢小編就要教大家如何整治松松的手臂， 讓手臂變得扎實。
瘦手臂治粗， 治松
一般來說上臂分內側和外側， 內側相對來說組織會很鬆馳， 要是鬆弛的很厲害， 抬起手風一吹就就會晃蕩， 這就是大家常說的蝴蝶袖了， 很是不美觀。 所以我們瘦手臂一是治粗， 二是治松。
首先我們就先檢查一下你的手臂內側， 要是它比較脹的話， 一般是因為水分很多， 我們可以通過加強靜脈迴圈、淋巴回流使肌肉收縮， 你可以試著按按摩。
正確的瘦臂按摩
採用瘦手臂的減肥產品， 在水性肥胖的地方輕輕按摩， 然後往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，
自家修煉瘦手臂
很多女生都會覺得去健身房太麻煩了， 在家裡看電視的時間都可以運用起來， 做做簡單的瘦臂運動， 可以拿著水瓶子或者小啞鈴， 反正要有點重量的東西， 雙手提起來， 上舉。
瑜珈裡有一個動作， 是讓你的手臂先抬起來， 然後一隻手要使勁向後彎， 但脊椎一定要直。
大家在用力的時候其實另一隻手是完全處在放鬆的狀態， 你就可以緊握著個礦泉水瓶子。 因為我們在使勁彎手的時候， 手關節都是反著的， 一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。
不過在拉伸的過程你不一定要很慢， 這樣效果才更好。
在做什麼運動的時候都要熱身一下， 千萬不要操之過急， 以免傷害到脊椎等地方。
