不能穿小背心， 不能穿無袖衫， 這就是麒麟臂的悲哀， 漂亮衣服只能看不能穿， 讓愛美的美眉情何以堪， 那就別在糾結啦， 趕緊甩掉麒麟臂才是目前的緊急事件， 手臂可不是少吃點東西就能瘦的， 想要擁有纖細蓮藕臂就一起來跟小編做下瘦手臂的運動吧。
手臂健康減肥之瘦大臂
動作一
端正坐在椅子上， 收腹， 深呼吸， 手中可以握重物， 如一瓶未開蓋礦泉水。 動作起始時手垂於體側， 呼氣時從前面緩慢舉高雙手， 直至手臂與肩平， 吸氣時緩慢放下至起始位置。
動作二
端正坐在椅子上， 收腹， 深呼吸， 同時左手握一瓶未開的礦泉水， 曲肘把礦泉水緩慢舉向肩部。 再緩慢放下， 重複10-15次。 再換到右手。
動作三
身體直立端正坐在椅子上， 收腹， 深呼吸， 同時左手握一瓶未開的礦泉水， 曲肘肘部向前， 手伸向背後， 大臂貼近耳朵。 保持大臂及肘部不動， 小臂向上伸直，
動作四
兩腳前後自然站立， 右手抓一小啞鈴， 右臂自然下垂， 左手叉腰。 呼氣收腹， 右小臂帶動啞鈴緩緩升起至肩部， 保持右大臂固定， 吸氣的同時， 再緩緩放下， 重複10—15次。 再換左手做。
手臂健康減肥之瘦小臂
動作一
坐在椅子上， 身體稍前傾， 雙臂在大腿上， 同時雙手各握未開的礦泉水瓶或則啞鈴， 沉腕， 保持身體其它部位穩定， 再緩慢上引， 反復做15次左右， 休息1分鐘， 做3-5組。
動作二
兩腳前後自然站立， 右手抓一小啞鈴， 右臂自然下垂， 左手叉腰。 呼氣收腹， 右小臂帶動啞鈴緩緩升起至肩部， 保持右大臂固定， 吸氣的同時， 再緩緩放下， 重複10—15次。 再換左手做。
上面我給大家詳細的解說了一下如何來單獨的讓手臂瘦下來，
