高纖維的食物一直的減肥的好幫手， 纖維素能有效的排除體內毒素， 達到瘦身目的， 其實很多種食物都含有纖維素的， 只是大家都不瞭解而已， 像減肥的大家可以多吃一些含有纖維素的食物絕對讓你快速的瘦身， 如果你不知道哪些食物含有纖維素的話， 那就參詳下小編為大家介紹的這些吧。
一、如果你不知道如何攝取纖維， 請這樣做：
要多攝取纖維， 其實也不太困難， 只要選對食物， 並稍微注意一下吃的方法， 一下子就可以多吃進了好多克纖維啦!
Tips1：儘量選擇高纖類的蔬果
雖然蔬果都含有纖維， 但其中也有高低之分。
高纖類的蔬菜：芹菜、香菇、海帶、竹筍、空心菜、甘藍菜、胡蘿蔔、海藻類等。
高纖類的水果：梨子、桃子、柳丁、芭樂、橘子、奇異果、小番茄、葡萄柚、木瓜等。
Tips2：點心多選富含水溶性纖維的食物
例如愛玉、蒟蒻、仙草、洋菜凍等， 不但吃起來QQ易滿足， 還可補充纖維質、降低血液中的膽固醇、血脂肪， 不過可別另外加糖囉!
以豆類製品來取代
Tips3：以豆類製品來取代部份的肉類
豆類也含有豐富的蛋白質， 減重時， 以一些豆莢類和乾果類， 如毛豆、黃豆， 及一些豆製品，
Tips4：菜葉、菜梗通通吃光光!
每次吃菜總是挑著容易咀嚼的菜葉吃， 那可就太失策啦!菜梗才是纖維質真正豐富的部位， 下次別挑掉菜梗， 一起吃光光吧!
二， 每天至少攝取三碟蔬菜及兩份水果
飲食習慣的改變， 社會的變遷， 使農產豐富的臺灣也發生了纖維攝取不足的問題。 行政院衛生署的每日飲食指南中， 建議國人一天應至少攝取三碟蔬菜(一碟100公克)及兩份水果(每份相當於一個柳丁)， 您吃夠了嗎?如果吃不夠， 允許您找出所有原因和藉口， 然後——把這些原因和藉口通通都克服掉。
均衡的飲食搭配充足的纖維攝取， 才是排除毒素， 是健康減肥最正確的方法。 它既能夠幫助你排毒， 並且高纖維的減肥食品一般都是低脂肪的， 攝入的脂肪少了， 並且纖維的飽足感較大， 讓你不用挨餓就能夠健康瘦下去。 一舉數得呢!
