贅肉總是那麼的不受歡迎， 是瘦下來卻有捨不得美食， 屢次減肥失敗就是因為無法抵禦美食的誘惑， 想要瘦就必須有很好的自我調控能力， 吃飯必須以清談為主， 豬肉之類儘量不要吃， 一日三餐還是的照常吃哦， 只是要在飲食上注意控制， 飲食要有規律， 減肥不用太費力， 輕鬆就能瘦。
1、一天一定要有一餐正常吃飯
剛開始減肥， 因沒有減肥教練， 所以自己盲目地減。 少吃一頓飯就一頓， 以為就能瘦一點。 其實這樣的結果， 是餓得頭昏眼花之後去吃一頓超級餐， 所有努力都全功盡棄。
最好每天中午吃一頓正常飯菜， 不限制青菜量， 米飯控制一碗以內。 按量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。 但不要吃雞蛋、土豆， 因這兩樣長期留胃中， 很難消化。
2、要有規範作息規律
每天都固定吃飯時間睡覺時間。 比如說你原來中午12點吃飯， 就提前11點半吃飯， 睡覺時間也都提前到晚上12點以前，
3、用減肥球來代替你的椅子
坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上看電視， 也許你會覺得有點傻。 然而這非常有利於強健你的腹部， 當你不得不用你的肌肉， 尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。
4、多做做小動作
減肥一個多月， 我沒有適量地運動， 沒有進行過10分鐘以運動。 但我注意加小動作量。 單位比較近每天走路去班， 手必提東西包包一瓶2L水， 別小看提東西哦， 這個消耗卡路里。 以前懶啊， 連去哪都開車， 現基本不走路就擠公車班， 走路站立時候都要吸緊小肚子。
5、休閒時刻轉動呼啦圈。
看電視的時候順便搖一搖呼拉圈， 搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量， 以45公斤的體重為例， 一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量， 而且假以時日就會變成纖腰款款的美人
6、疊衣服。
疊衣服能在1分鐘之內就消耗360卡路里。 但是， 這裡指的不是隨便亂疊一通哦!每晚練習時間為：4秒*15次。 然後坐著， 坐姿要正確， 把衣服放在大腿上疊好， 再扭動上半身， 把疊好的衣服放在自己的左側， 注意腿部保持不動， 接著右邊做同樣的動作， 左右交替進行功效。 這些運動能有效拉伸手臂肌肉， 改善腰部曲線和便秘情況。
7、不要吃麵食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種
這些不但有些卡路里， 有些不容易消化， 所以都不要吃， 我一點都沒碰。 每天中午是人體新陳代謝最快時候， 所以11點半以前飯把飯吃掉。 晚6點之前再吃一點稀飯加青菜， 馬不吃夜草不肥嘛， 所以吃完最後一餐， 什麼都不能再吃， 哪怕一小顆話梅。
8、做一個愛乾淨的女人
自己的衣服自己洗， 不要扔進洗衣機， 然後就躺在沙發上看電視。 飯後清理廚房， 拖拖地板。 抹抹桌子和其他傢俱， 讓自己成為勤勞而又乾淨的女人。 這些日常家務活避免了你飯後立刻躺著或坐著， 阻止脂肪囤積在小肚腩， 同時還能消耗不少卡路里呢
