運動健胸
一是擴胸操：身體平躺，兩手拳心相對，持啞鈴內收至胸前，然後兩臂向兩側平伸外展，動作應緩和，啞鈴向胸前內收時吸氣，向兩側外展時呼氣。反復做數十次。
二是俯臥撐：俯臥床上，身體正直，雙臂撐起身體時收腹挺胸。然後屈肘下落，但身體不能貼床。反復做十餘.次，逐漸增加次數。
三是游泳：游泳除了對肺部和保持身材線條美有益外，對乳☆禁☆房的健美最有益。而水流的，中擊、按摩又有助於雙乳的造型。
飲食健胸
在眾多影響乳☆禁☆房健美的因素中，飲食是至關重要的一環。平時多吃一些能促使或參與雌激素合成分泌的食物，如富含維生素E的牡蠣、牛奶、萵苣、柑橘、胡蘿蔔、雞蛋、麥芽、牛肝、牛肉、羊肉等，富含B族維生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、蓮藕、黃瓜、南瓜等，富含蛋白質的牛奶及乳製品，蛋類、瘦肉、豆製品，等，都能收到很好的健胸效果。
