運動豐胸的作用可謂是顯而易見， 因為通過長期運動和鍛煉， 可起到拉高胸線， 使胸部結實挺拔， 防止胸部下垂， 甚至加深乳溝和向內收緊的作用。
擠球操
A：胸坐在椅子上， 踮起腳跟， 雙臂彎曲於胸前， 將一網球(其小大小的球亦可)握於兩手掌心， 手指互抵， 用力擠壓小球。
B：保持擠壓狀態， 慢慢向前伸展雙臂， 伸直後再收回雙臂， 放鬆片刻。 重複10次。
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