乳☆禁☆房是女性一生要呵護的對象。它不僅展現了女性美，還能給女性帶來自信。如何呵護私“房”成了女性長久的話題。下面小編介紹幾個呵護的小妙招，讓你輕鬆做挺女人。
呵護私“房”1 塑造胸部體線
在平時的生活中，適當做上臂拉伸抬舉有助於女性對胸大肌的刺激，經常練習不僅可以舒展筋骨，還可以得到你想要的胸部體線哦!
雙腿分開站立，與肩同寬，手臂向兩側展開並儘量向兩側拉伸，手肘要90度垂直於地面，感覺將胸部及肩胛骨充分伸展。
動作提示：下半身盡可能保持不動，放鬆胸部，雙臂充分展開，仿佛就是在做伸懶腰的動作。
私“房”意識：要有胸筋受刺激的意識。
呵護人群：忙於工作而忽略了自己健康的女性。
呵護自檢：先用右手的手掌從左腋下開始自檢，然後換另一邊。
呵護私“房”2 緩解壓力
很適合在家中練習的動作，女性經常做後仰這個動作可以有效地緩解上身的壓力，開闊的舒展對刺激女性的荷爾蒙是非常有利的。
雙腳站立，膝蓋稍稍彎曲，放鬆腰部，儘量向後傾仰，彎曲手肘雙手攥拳，面部朝上，胸部盡可能挺直。
動作提示：腰部盡可能向後彎曲，放鬆胸部肌肉，回原位時胸部及腰部有酸楚感;做此動作要注意保持身體的平衡。
私“房”意識：儘量做到打開前胸。
呵護人群：工作壓力過大，缺少合理運動的女性。
呵護自檢：從肚子開始到胸下撫動後，再將手放回到肚子處，另一側重複此動作。
呵護私“房”2 緩解壓力
很適合在家中練習的動作，女性經常做後仰這個動作可以有效地緩解上身的壓力，開闊的舒展對刺激女性的荷爾蒙是非常有利的。
雙腳站立，膝蓋稍稍彎曲，放鬆腰部，儘量向後傾仰，彎曲手肘雙手攥拳，面部朝上，胸部盡可能挺直。
動作提示：腰部盡可能向後彎曲，放鬆胸部肌肉，回原位時胸部及腰部有酸楚感;做此動作要注意保持身體的平衡。
私“房”意識：儘量做到打開前胸。
呵護人群：工作壓力過大，缺少合理運動的女性。
呵護自檢：從肚子開始到胸下撫動後，再將手放回到肚子處，另一側重複此動作。
呵護私“房”4 刺激胸胛肌
要是你的工作與椅子密不可分那可要常做這樣的練習了，借助臂力的拉拽刺激肩胛骨及對胸部廓型這個動作很重要!
首先淺坐在椅子上保持垂直坐姿，手肘伸直，手腕向後伸拽住椅背，然後挺胸收腹縮緊肩胛骨，通過手臂拽椅背動作，身體緩慢貼近椅背，讓胸部充分得以鍛煉……
動作提示：借助向後拉拽的動作刺激肩胛骨，力量盡可能的輕。
私“房”意識：坐下的時候盡可能利用手部的拉拽，刺激胸部，舒展肩胛骨。
呵護人群：經常在辦公桌前廢寢忘食，壓力過大的女強人。
呵護自檢：在單側胸下交叉放兩手，從下往上拉升，進行自檢。
呵護私“房”5 增加胸肌緊張感
仿佛用手拉住前方的欄杆，臂部帶動前胸的動作，將力量經上臂緩衝後直至肩胛及胸大肌，經常練習你會有滿意的發現哦!
將手拉住車內欄杆，雙腳站立與肩同寬，手的高度與胸部持平，同時依靠手部的拉拽動作將上身靠近欄杆……
動作提示：注意保持身體的平衡，雙腳站穩保持不動，胸部挺直。
做動作時胸部的用力點集中至上臂發出，可以交替重複此動作。
私“房”意識：借助拽拉的力量，刺激肩胛骨和胸大肌。
呵護人群：視自己為“幹物女”的女性。
呵護自檢：像畫8字一樣，從左胸上方到右胸部下方移動，反側相同，自行檢測。 想要做一個挺女人，大家一定要倍加呵護你的私“房”哦!
相關推薦：減肥不減胸 打造前凸後翹身材
