這是一套小動作組成的瘦身操。看過之後你會覺得，原來減肥真的可以無處不在，生活中的任何一個細節，都可以抓緊機會鍛煉和減肥的，真是太簡單了。
1、 門框斜壓收內側贅肉方法：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓，左右各3秒鐘。
效果：平日運動不到的身體內側可以得到很好的拉伸。
2、刷杯子瘦手臂 方法：手臂儘量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘。
效果：收緊手臂，緊致乳☆禁☆房。
3、 反手拿重物提臀瘦手臂方法：雙手在身體後面做提拉重物動作。
效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細2cm。
4、 讀書收腹減腿法方法：坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。
效果：收緊肚子、大腿贅肉。
5、開門瘦四肢方法：a。雙手交換做開拉門的動作;b。雙腳交換做開拉門的動作。
效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。
6、金雞獨立穿鞋瘦腰 動作：單腳站立做穿鞋的動作。
效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。
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