幸福泡澡 浴缸裡的減肥操

勞累了一天， 該泡個澡了， 躺在浴缸裡白白讓時間流逝？NO！減肥要求我們爭分奪秒， 更何況浴室是減肥的寶地！浴室裡那面唯一的全身鏡， 讓最狡猾的肥肉也無處藏身。

從現在開始， 一場浴室打卡運動就此展開？勞累了一天之後， 淋浴也成為一樁累事。 通常你會這麼做：淋浴時， 為了偷工減料， 簡單塗上浴液， 打開水龍頭， 然後就開始拿著蓮蓬頭發呆， 任由水流隨意沖洗， 只要浴液沒有殘留， 拿浴巾裹上身體就算完事。 搓澡？哪有力氣？還是等週末再說吧！也曾夢想過精油和花瓣浴， 可是心中的懶惰小惡魔卻對你說， 洗澡不過是一種象徵性的行為， 隨便衝衝也就算了。 就算買回了精油和花瓣， 懶惰小惡魔卻又擋在了你的面前， 坐在澡盆裡你也只好眼睜睜地看著許多瘦身的黃金時間白白地溜走？
抓現行1、“5分鐘”洗浴高手五分鐘淋浴好手？NO！快是浴室打卡的禁忌。 當你在享受淋浴的暢快舒爽之時， 也許會忘記我們打卡瘦身的重任；你也許為圖一時之快， 不注意淋浴方法， 而錯過美膚瘦身的重要環節。 2、“清水”泡澡天啊！如果你還是一個慣用“清水”泡澡的人， 那麼你真的是一個太不懂得生活的人， 對水源， 對你的時間都將是極大的浪費， 因為你完全可以把它們利用得更好。 至少你也應該在裡面加入一些浴鹽， 或者放入一點精油？3、錯過沐浴運動黃金點洗完澡後的5分鐘內， 體溫將保持在一個比較高的值內， 這個時候如果通過運動和塗抹瘦身產品來瘦身再合適不過了。 也許你會覺得簡單的沐浴護理產品就已經足夠， 然而事實上， 非專業的瘦身護理產品難以滿足你瘦身的需求， 你會因此而錯過了減肥的最佳時機。
超強糾錯一、淋浴打“卡”密碼舒適的局部沐浴瘦身法用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩， 尤其針對有贅肉的地方， 不斷地沖洗按摩， 能使肌膚緊繃。 沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始， 要注意的是水流的強度最好能夠交替變化， 最好時強時弱， 這樣才能起到按摩的作用。 如果不方便調節水流量， 也可進行遠距離和近距離的輪流沖洗。 水溫冬天一般在40℃左右為適宜， 夏天或春秋較為溫暖的時候， 可以採用冷熱交替沖洗， 促進血液迴圈。 A、腰腹部的沖洗方法在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗， 最好水流時強時弱。 B、腿部的沖洗方法彎腰將噴頭對著小腿， 由下往上沖；輪流沖洗按摩雙腿， 反復交替數次。
局部搓擦瘦身法搓擦也就是我們平時所說的“搓澡”。 要知道採用正確的搓擦方法不但也可以減肥， 輕鬆“搓掉”多餘脂肪， 還可舒筋活血、清除身體污垢， 是一舉多得的減肥護膚良方哦！具體方法：很簡單， 先浸泡， 然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。 注意不要用力過度， 以免損傷皮膚。 下面為大家介紹幾種具體的搓擦方法：C、腹部搓擦用沐浴棉在腹部旋轉地自下往上搓擦， 兩手輪流交換做5次。 要挺胸， 背脊伸直。 D、臀部搓擦以立正的姿勢， 從腿部螺旋往上經臀部至腰部， 搓擦五六次。 E、腿部搓擦雙腿張開， 上身向前彎屈， 從腳趾經腳踝、小腿、大腿螺旋往上擦。 反復搓擦兩三次即可見瘦身效果。 在泡澡的時候， 如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作， 例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部， 及腿部等任何可瘦身的地方， 可以讓效果更為顯著。 <
下面為大家介紹幾種泡澡式的瘦身操：A、手扶浴缸兩側，雙腿繃直，做上抬動作，兩腿輪換，各式做10次。B、雙腿平放，雙手交叉從裡側向外抱住雙腿內側，向外使力；雙腿向裡使力。靜止5秒，共5次。C、小腿操背部靠於浴缸壁，膝蓋微屈，單腿抬起（讓腿部離開缸壁即可），左右擺動10次，然後放鬆，換腿練習。D、腰部操雙手扶著浴缸兩側，雙腿放平直，腰部靠著浴缸壁，左右用力扭動5次。E、雙手扶著浴缸兩側，雙腿伸直，用腳尖支撐身體，使身體能擺動，然後左右擺動腰部，共5次。F、胳膊操雙手扶住浴缸兩側，雙腿伸直，利用胳膊力量將身體抬起，堅持10秒，然後放鬆，做10次。
二、泡浴打“卡”密碼泡澡操在泡澡的時候，如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以讓效果更為顯著。下面為大家介紹幾種泡澡式的瘦身操：A、手扶浴缸兩側，雙腿繃直，做上抬動作，兩腿輪換，各式做10次。B、雙腿平放，雙手交叉從裡側向外抱住雙腿內側，向外使力；雙腿向裡使力。靜止5秒，共5次。 Calorie※明星私房※徐若瑄：泡澡，我的最愛沒有比泡澡更讓我放鬆、愉快的“運動”了，從來不用強制自己“執行”。我最喜歡的便是玫瑰精油浴，不僅味道芬芳，還有豐常好的美膚、減脂功效，推薦大家嘗試一下。此外，我很喜歡在舒服的大浴缸內“活動四肢”，一邊聽著CD機裡我最喜歡的音樂，一邊抬起腿來在空中勾勾畫畫，這可是我保持漂亮腿型的小秘訣哦！最後一定不要忘記選擇一款最適合你的護體產品，當然能同時擁有一款具有高效減脂功能的纖體產品就更完美了。 下面為大家介紹幾種泡澡式的瘦身操：A、手扶浴缸兩側，雙腿繃直，做上抬動作，兩腿輪換，各式做10次。B、雙腿平放，雙手交叉從裡側向外抱住雙腿內側，向外使力；雙腿向裡使力。靜止5秒，共5次。C、小腿操背部靠於浴缸壁，膝蓋微屈，單腿抬起（讓腿部離開缸壁即可），左右擺動10次，然後放鬆，換腿練習。D、腰部操雙手扶著浴缸兩側，雙腿放平直，腰部靠著浴缸壁，左右用力扭動5次。E、雙手扶著浴缸兩側，雙腿伸直，用腳尖支撐身體，使身體能擺動，然後左右擺動腰部，共5次。F、胳膊操雙手扶住浴缸兩側，雙腿伸直，利用胳膊力量將身體抬起，堅持10秒，然後放鬆，做10次。
二、泡浴打“卡”密碼泡澡操在泡澡的時候，如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以讓效果更為顯著。下面為大家介紹幾種泡澡式的瘦身操：A、手扶浴缸兩側，雙腿繃直，做上抬動作，兩腿輪換，各式做10次。B、雙腿平放，雙手交叉從裡側向外抱住雙腿內側，向外使力；雙腿向裡使力。靜止5秒，共5次。 Calorie※明星私房※徐若瑄：泡澡，我的最愛沒有比泡澡更讓我放鬆、愉快的“運動”了，從來不用強制自己“執行”。我最喜歡的便是玫瑰精油浴，不僅味道芬芳，還有豐常好的美膚、減脂功效，推薦大家嘗試一下。此外，我很喜歡在舒服的大浴缸內“活動四肢”，一邊聽著CD機裡我最喜歡的音樂，一邊抬起腿來在空中勾勾畫畫，這可是我保持漂亮腿型的小秘訣哦！最後一定不要忘記選擇一款最適合你的護體產品，當然能同時擁有一款具有高效減脂功能的纖體產品就更完美了。