健身運動新思路練女性就有S型好身材

新式健身減肥， 讓你擁有好身材！現在開始練練吧！

以前， 有人以幹布磨擦皮膚， 或以冷水磨擦身體來預防感冒和健身。

隨著醫學技術的不斷發展， 這樣的健身方法似乎被人們遺忘了。 然而， 有人對一些長期堅持磨擦鍛煉的人進行調查之後， 不禁吃了一驚：被調查的200位堅持磨擦的老人， 幾乎個個鶴髮童顏， 精力充沛。 他們比同年齡不作磨擦的人， 平均年輕6—7歲， 幾乎不感冒， 甚至能顯示出一種令人羡慕的青春活力。

據初步考察發現， 從生理學方面講， 磨擦鍛煉是符合科學的。

第一， 強烈地磨擦皮膚， 可以使皮膚的毛細血管擴張， 加速血液迴圈。

第二， 磨擦可以與運動一樣能促進新陳代謝， 使體內的廢物儘快排泄掉。

磨擦健身的方法很多， 用幹毛巾磨擦全身， 叫作“幹布磨擦”;用柔軟的刷子磨擦， 稱為“刷子磨擦”;用擰乾的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”;此外還可以採用“手擦法”等等。

一般來說， “冷水磨擦的效果比“幹布磨擦”要好一些。 但無論採用那種方法， 都要循序漸進， 在冬天還應注意避免著涼。 而且每次做磨擦時， 速度要快， 應先輕後重， 逐漸加力。 磨擦鍛煉也同其它鍛煉方法一樣， 需要毅力， 要長期堅持， 才能收以健身減肥的效果。

健身新思路：“仿生”運動

冬季很多人戀床， 其實在床上也可以進行幾種模仿動物的健身活動：

仿貓拱腰：

每天清晨睡醒後， 趴在床上， 撐開雙手， 伸直合攏雙腿， 撅起臀部， 像貓兒拱起脊樑那樣用力拱腰， 再放下高翹的臀部。 反復十幾次， 可促進全身氣血流暢， 防治腰酸背痛等疾病。

仿狗行走：

像狗走路一樣， 將四肢著地， 右手和左腳、左手和右腳一起伸出去移動身體前行。

每天堅持走20步， 可以防治由於長時間站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔瘡及下肢腫脹等， 對防治腰痛尤其有效。

仿駝瑜伽：

這是效仿駱駝動作的瑜伽姿勢。 首先， 雙手放在腰間， 雙膝跪在地上， 然後慢慢地把上身向後仰， 仰至快要不能支撐時， 就用雙手握住雙腳的踝部， 保持這種後仰姿勢， 以腹式呼吸重複3次。 此法使大腿和腹部的肌肉得到充分運動， 預防脂肪沉積， 有利減肥。 同時， 由於腹部繃緊， 刺激了腸道， 對預防便秘效果明顯。