伴隨今秋旋律 享“瘦”減肥節拍

轉眼秋天到了， 想必盛夏的那陣餘熱還未消， 也許現在才是我們享受運動的最佳時刻。 計畫著自己的瘦身計畫， 和著成熟的旋律， 讓我們收穫苗條身材吧！

目前的減肥方法不外乎手術減肥、器械減肥、飲品減肥幾種， 最方便的要算飲品減肥。 專家特別提醒， 胖者不可為了達到快速減肥的目的而不對各類產品細加考察。 減肥首先要健康減肥， 如有的產品含有瀉藥和利尿劑等， 雖能在短時期內讓體重迅速減輕， 但會對肝腎、腸胃造成一定程度的損傷。

當然， 在秋季減肥， 還要特別注意掌握適度減肥的原則——循序漸進。

即：用量上適度， 時限上稍長， 達到既減肥又不傷身， 讓體內保留適當的脂肪。 這不僅有助於形體的健美， 而且對健康大有益處。 減肥者可選用以下幾種減肥方式：

飲食減肥：每次進餐用20分鐘以上的時間， 人為地製造飽感。 多選擇花時間咀嚼的食物，

如蔬菜、粗纖維食品等。 要吃早飯， 否則有可能造成中餐或晚餐過量、好吃零食等。 夜間用牛奶抗饑餓。 到了夜晚， 副交感神經開始工作， 體內脂肪合成非常活躍， 所以睡覺前3小時最好不要吃任何東西， 如果饑餓難耐的話， 可以喝一杯溫牛奶， 這是使胃產生充盈感的理想方式。

運動減肥：嘗試做低強度

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