好身材需要運動，
有什麼運動不用花錢就能實現減肥的效果呢？看看下面這幾式減肥運動，
答案就揭曉了。
Step1 提臀“骨盆”體操
在日本， “骨盆”體操是最近一段時間以來減肥的一大話題。 有些傳聞說因為支撐腰腹部的骨盆有所鬆懈和擴張所以特別愛堆積脂肪， 很難減肥。 所以通過一些必要的瘦身運動來收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。 在瑜伽或其他體操中經常看見這個動作， 就是呈仰臥狀， 兩肩緊貼著地面， 兩手放在身側， 然後把背部慢慢的抬高， 看起來就像托起臀部一樣。 它能收緊下半身，
Step2 靠牆站立3分鐘
這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。 注意收腹和提臀， 這樣堅持大約3分鐘。 等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。 如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話， 那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲， 只要自己多注意， 及時調整， 不但能緩解肩磅和腰部的不適， 還能提高新陳代謝。 這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是很有效果的。
Step3 動動手腳， 瘦瘦臉蛋
這個動作要用鼻子呼氣的同時， 將手腕和腳腕都彎曲到90度， 然後用嘴吐氣， 同時將手腕腳腕提高到到水準。 早晨起床前在床上做5～6次，
Step4 高爾夫球減下半身
高爾夫球， 大家應該相當熟悉了， 這項貴族運動需要的花費很高， 他的裝備也價值不菲。 這要說的高爾夫球“運動”是真的只要1個高爾夫球就行了。 你可以坐在沙發上邊看電視， 一邊用腳底來回滾動腳下的高爾夫球， 不僅能消除疲勞， 還可以讓心情變好哦。 之所以能達到奇妙的效果是因為腳底有各個器官的神經末梢， 通過高爾夫球對反射區的刺激， 可以促進血液迴圈， 緩解身體的不適。 （知音）
