今天教大家幾招減肥法， 不用上健身房， 也不用吃減肥藥， 只需在家沒事時動一動就可以了。 學習一下吧!
赤足原地跑
地上放一塊洗衣板或舊塑膠澡盆，
原地高抬腿
站立原地， 雙手握虛拳， 雙腳輪流提起， 雙臂隨之自然擺動。 可根據身體狀況， 選擇提腿的高度和跑步的速度。
旋轉慢步跑
先在原地練習順時針和逆時針旋轉， 不求快速只求勻速。 一般人習慣了順逆時針各轉三圈後， 即可在跑步過程中不時旋轉， 並逐步增加旋轉的頻率、速度及圈數。 旋轉慢跑可產生一種離心力， 可明顯改善全身血液迴圈。
踮腳退步跑
先測量來回的步數， 然後背向目標， 目視前方， 頭正身直， 雙手握虛拳置於腰間， 踮起雙腳， 小跑步向後退去， 同時擺動雙臂， 默數步數。 此法對腰肌勞損、腰椎病， 腰、腿、腳骨質增生等患者， 尤有益處。
強力登樓跑
以力所能及的速度不用扶手上下樓， 下樓時亦可退行， 但每次只能跨一節臺階。 此法可增強人的肺活量， 可增大髖關節的活動幅度， 使下肢肌肉得到鍛煉。
且能加強腰腹的肌肉活動， 有消除贅肉， 強筋壯骨之功效。 雖然很簡單， 大家一定要堅持哦。
小編推薦：排毒減肥 最強20種食物
