現在越來越多的人買了跑步機進行鍛煉， 而傳統上的室外跑步正逐漸退出都市人的視線， 那麼兩種方式能否相互取代呢， 記者為此採訪了著名健身教練程丹彤女士。 她分析了兩種鍛煉方式的利與弊。
跑步機的好處是：
1.不易受天氣狀況的影響。 在內陸城市空氣品質不是很好， 春天有時還會有沙塵天氣， 過冷或過熱都不宜運動。 室內的環境相對安靜， 氣溫較室外均衡， 可以穿得簡單一些。
2.在健身房跑步可以形成競賽的氛圍， 達到更好的鍛煉效果。 還可邊跑步邊看節目， 不覺得太辛苦。 健身房還有私人教練，
弊端：如果在自家的跑步機上跑步就會枯燥一些， 不易達到預期的鍛煉效果。 另外， 有些地下健身房由於通風條件不是很好， 也會造成鍛煉效果不佳。
戶外跑步的好處是：
1.可以充分享受大自然美麗的景觀和清新的空氣。
2.繞著街區跑可以自由設定目標， 比如繞著辦公樓、花壇等設定跑步的圈數。
弊端：
1.早晨鍛煉效果好， 但有資料顯示， 早晨的空氣品質不是一天中最好的。
2.戶外跑步一般都在馬路邊， 而汽車尾氣對人體非常有害。
總之， 整體感覺室內跑步好於室外， 當然， 一定要選擇通風狀況良好和專業的健身房。
小編推薦：瘦手臂操 擺脫粗臂
