把握早晨跟午間最關鍵的10分鐘， 加快新陳代謝， 打造快瘦體質， 讓你瘋狂享“瘦”不停。
早上10分鐘動作：
1.坐於地面，
2.向身體左側彎曲， 右手向左側伸展， 左手儘量握住腳尖。
3.右手儘量向高處伸展， 眼睛望向指尖;左手以手肘著地。
4.維持視線高度， 將右手放下至腰後， 左手儘量伸展至左腳尖。
memo左右邊各重複8-12次， 並搭配正常呼吸。
不能不知的晨間快瘦關鍵
1.別太依賴鬧鐘 早上常常被鬧鐘驚醒嗎這可會刺激你的血壓、心律及腎上腺素， 陷入長期的緊張， 並導致高血壓和精神壓力喔!最好培養定時睡眠與起床的好習慣。
2.喝200c.c.的水 能幫你快速排尿， 處理掉前晚累積的廢物與過多的水分， 對早上的排便也很有幫助。 也可搭配微量元素礦泉水， 補充鈣、鎂等礦物質。
3.溫水沖個澡 除了提振精神， 還能清潔肌膚毛孔、活絡新陳代謝， 讓保養品吸收良好。 假日有空時， 還可以泡個澡， 讓代謝率更上一層， 有消耗卡路里的效果喔!
4.5分鐘日光浴 光線能喚醒大腦和臟器， 加快血液迴圈， 具有提振精神和代謝的作用， 而且還能讓心情變好， 更可以增加維他命D吸收率喔!
午間10分鐘啟動能量甩去油脂 早起昏昏欲睡， 下午精神萎糜… 是否說中了你每天的生活型態呢試試每天午間10分鐘的啟動能量美人操， 保證讓你精神百倍、打造快瘦體質!
1.站於地面， 右腳彎曲， 左腳伸直。 雙手與肩同寬伸向天空。
2.左手儘量往上伸展， 眼睛望向指尖， 右手自然垂放於腳上。
3.將左手放下， 以肘支撐于左腳膝蓋作為支點， 將身體彎向左側， 右手向左側延伸， 視線望向右上方。
4.將左手放於地面， 與左腳作為支點， 將右腳與右手儘量抬高。 視線望向地板。
memo左右邊各重複6-8次， 並搭配正常呼吸
不能不知的午間快瘦關鍵
1.正確的休息順序 許多人午餐完會小睡片刻， 但此時胃內充滿尚未消化的食物， 馬上倒臥會人產生飽脹感。 較好的順序是：午飯、體操、小睡或是小睡、體操、午飯。
2.午睡太久沒好處 午睡時間應控制在1小時內。 如果睡得太久， 身體與大腦都會進入深層睡眠的狀態， 使功能趨緩， 如果突然醒過來， 就會出現強烈的不適感和疲倦。
3.優良的午睡姿勢 在學校時， 我們總是趴在課桌上午睡，
4.持之以恆的習慣 晨間與午間體操都需要每天不間斷的練習， 建議與優良的習慣融合為生活的固定作息， 才能收到最好的效果， 達成減重目標哦!
